Protin je oblika artritisa, za katero so značilni nenadni, hudi napadi bolečine, pordelosti in občutljivosti v sklepih - pogosto v velikem prstiju. Napadi običajno trajajo od treh do desetih dni, čemur sledi obdobja brez bolečin, preden se pojavi naslednja poplava. Čeprav ni zdravila za protino, jemanje predpisanih zdravil in spreminjanje življenjskega sloga lahko pomagajo ublažiti bolečine vnetij, preprečiti prihodnje napade in preprečiti dolgotrajno škodo vašim sklepom. Vedno se obrnite na svojega ponudnika zdravstvenih storitev, preden poskušate odpraviti domača sredstva za protinave proti protinu.
Pijte veliko tekočine
Protin povzroča nastajanje sečne kisline v telesu. Klinika Mayo priporoča, da pijete osem do šest skodelic tekočine na dan, vsaj polovico vode, izločite sečno kislino iz telesa in ublažite simptome protina. Alkohol zavira izločanje sečne kisline, zato se med napadi izogibajte. Redna ali brez kofeina pitne kave - je lahko povezana z nižjimi koncentracijami sečne kisline, vendar je potrebno več raziskav, da se določi njegova vloga pri upravljanju simptomov protina.
Izboljšajte svojo prehrano
Mlečna kislina je stranski produkt razkroja purin, kemikalij, ki se pojavljajo naravno v telesu in v nekaterih živilih. Uživanje uravnotežene prehrane in omejevanja hrane, bogate s purinom, vključno z rdečim mesom, mesom iz mesa, sledom, skušo, školjkami, lečo, suhim grahom, špargljem, špinačo, gobami in kvasom, lahko pomaga ublažiti simptome protina in preprečiti prihodnje napade. Dodajanje antioksidantnih živil, kot so temno obarvano sadje (borovnice, češnje in paradižnik) in nekatere zelenjave (squash in paprika) lahko znižajo sečne kisline in preprečujejo protinavne napade, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu.
Bodite previdni pri dodatkih
Dodatek vitamina C lahko zmanjša koncentracijo sečne kisline v krvi, pravi klinik Mayo, vendar ni bil raziskan kot poseben pripomoček za protin. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo zmanjšati vnetje, vendar se je treba izogibati, če jemljete raztopine za kri, vključno z aspirinom. Izogibajte se jemanju vitamina A in niacina, kar lahko sproži napade protina. Preverite pri vašem zdravstvenem delavcu o priporočenih odmerkih katerega koli dodatka, ki ga razmišljate, preden ga dodate v svojo dieto.
Razmislite o Herbovih čajevih
Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu so lahko čaji iz nekaterih zelišč - ločeno ali v kombinaciji - koristni pri upravljanju simptomov protina. Za vnetje poskusite kurkuma, bromelaina, mačje kremplje in hudičevo kremplje. Brusnica podpira zdravje ledvic, mačje kremplje pa zmanjšuje vnetje, podpira imuniteto ter ima antibakterijske in protiglivične učinke.
Sprostite se
Meditacija, vaje za globoko dihanje in druge sprostitvene tehnike lahko pomagajo obvladovati bolečine v protinjih protina. Hodenje in druge redne vadbene rutine pripomorejo k razbremenitvi stresa.
Uporabi nekaj toplote (in hladne)
Poskusite izmenično vroče obloge za tri minute s hladnim stiskanjem 30 sekund za bolečino in izboljšano cirkulacijo. Obstajajo lahko tudi kompresije čaja za koprive, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu.
