Pravzaprav je pogosto običajno, da bi ljudje zamenjali žejo za lakoto. Če poskušate izgubiti težo, je pomembno vedeti razliko med tem, kako se počuti lačen in kako se počuti žejen. V nasprotnem primeru bi lahko porabili več kalorij, kot jih potrebujete, zaradi česar je težje doseči cilje glede izgube teže.
Znaki lakote
Isti del možganov je odgovoren za tolmačenje signalov lakote in žeje, kar lahko povzroči mešane signale, v skladu z registriranim dietetikom Sioned Quirke. Namerite si jesti vsake tri do štiri ure - če je manj časa od tega, morda ne boste resnično lačni. Znaki lakote vključujejo občutek šibkega, razdražljivega ali razpoloženega, ali vaš želodec tresenje ali počutje praznega. Resnična lakota prihaja postopoma, ne nenadoma.
Znaki žeje
Do trenutka, ko ste žejeni, boste morda že nekoliko dehidrirani. Nekateri simptomi, ki jih lahko doživite, so suhe oči, glavobol, počasnost, slabost, omotica, suha koža in zaprtje. Vaš urin je lahko tudi temno rumen, vaša usta pa se lahko počutijo suha. Pijte vodo v rednih časovnih presledkih čez dan, tudi če se ne počutite žeje, in imeli boste manj možnosti, da postanejo dehidrirani.
Preizkusite
Kadarkoli mislite, da ste lačni, poskusite piti kozarec vode in čakati 15 minut. Če te to zadovolji, si bil samo žejen. Če še vedno čutiš želodec, verjetno si lačen. Če pijete kozarec vode ali jedo prigrizek, se vam ne zdi zadovoljivo, bi lahko doživljali hrepenenje ali čustveno lakoto in ne resnično lakoto.
Cravings Versus Hunger
Če ste resnično lačni, vam bo vsa hrana zadovoljena, če pa imate hrepenenje, bo to storila samo določena hrana ali vrsta hrane. Prav tako je bolj verjetno, da bo nenaden občutek lakote, ki se pojavlja, čeprav ste nedavno jedli, bolj kot huda lakota. Poiščite nekaj drugega, na primer, da se pogovorite s prijateljem ali se sprehodite, da se boste odvračali, dokler ne bo hrepenenje poteklo.
