Vsi imamo ta prijatelj ali družinski član, ki trdi, da lahko predvidi hladno fronto ali nenadne spremembe vremenskih pogojev, ki temeljijo na tem, kako se počuti njegovo koleno.
In čeprav bi se lahko slišalo, da je stric Joe poln puhov, bolečine v sklepih, ki jih povzroča hladno vreme, ni urbani mit (dež je na drugi strani drugačna zgodba). To je resnično in pomembno vpliva na življenje ljudi, ki ga doživljajo.
To posebno zanimivo temo je bilo v središču številnih študij, a konkretni dokazi, ki znanstveno dokazujejo, zakaj pride do bolečine v zobeh v sklepih, je še vedno nejasna. Vseeno pa je, da imajo vse te študije skupno, da bolečine v sklepih na nižji ravni navadno prizadenejo bolnike z artritisom veliko težje kot pri zdravih sklepih.
Živci so lahko kriv
Torej, kaj se tukaj dogaja? Obstaja nekaj teorij. Ena študija Annals of Rheumatic Disease nakazuje, da je zimska bolečina v sklepih povezana z nepravilnim delovanjem živcev. Čeprav te teorije podpirajo več dokazov kot druge enako pomembne teorije, pozimi še ni sprejet kot glavni razlog za bolečine v sklepih.
V hladnejših mesecih so signali za bolečino, ki jih simpatični živci prenašajo v možgane, bolj intenzivni. To se zgodi zato, ker je vloga teh živcev ohranjanje notranjih funkcij telesa z minimalno toplotno izgubo, kar je še posebej pomembno pozimi.
Zaradi tega, ko se vreme ohladi, ti živci stisnejo krvne žile v okončinah in pošljejo več krvi v središče telesa, da se notranji vitalni organi segrejejo. V takšnih pogojih sklepov v našem telesu, še posebej kolena in bokov, postanejo hladnejši in trdnejši, kar povzroča nelagodje, togost in bolečino.
Barometrični pritisk vpliva tudi na spoje
Če se ne spomnite iz srednješolskega naravoslovnega razreda, barometrični pritisk predstavlja količino pritiska, ki ga atmosfera nalaga na naše telo. Ko se barometrični pritisk spremeni, vpliva na naš notranji krvni tlak ter pline in tekočine v naših sklepih, kar lahko povzroči nelagodje, otekanje in bolečino. Ponavadi se to zgodi, ko barometrični tlak pade, kar se običajno zgodi v hladnih zimskih mesecih.
Več študij kaže, da lahko celo manjše zmanjšanje zunanjega tlaka na naših telesih povzroči močan intenziven krvni tlak. Zaradi sprememb v krvni obtoku in občutljivosti na živčno vlakno lahko to spremembo barometričnega tlaka zaznamo kot vnetje sklepov in lahko povzroči skupno togost in bolečino.
Vendar pa obstaja pomanjkanje trdnih dokazov, ki lahko to zorijo potrdijo ali izključijo kot pomemben dejavnik za bolečine v sklepih pozimi. Čeprav mnogi pravijo tudi, da je dež bolj prizadeti, so Harvardov pregled leta 2017 našli drugače.
Naj bo vaše telo gibljejo to zimo, da zaščitite sklepe. Kredit za fotografije: javi_indy / iStock / GettyImages Bodite bolje skrbi za vaše sklepe to zimo
Dokler se znanost ne strinja s skupnim vzrokom tega pojava, obstajajo stvari, ki jih lahko storijo vsi, da bi preprečili togost in bolečine v sklepih.
Če želite začeti, je pomembno, da se hranite toplo, da preprečite, da bi se sklepi močno poslabšali. Če boš zunaj, poskrbi, da bo vaše telo gibalo in da nosite toplotna in udobna oblačila. In ne pozabite nadaljevati z redno vadbo.
Če ste vadili zunaj, je ogrevanje telesa pred vadbo posebno pomembno v zimskem času. Dinamično raztezanje (raztezanje, ki vključuje gibanje) je odličen način, da ohranite prožnost in elastičnost telesa ter preprečite preprosto vadbo v delovnem okolju, da se ne poškodujete.
Pomembna je tudi seja kuldowna po vadbi. Hlajenje bi moralo vključevati statično raztezanje (odseki, ki se držijo brez gibanja), ker je lahko izjemno koristno za zmanjšanje stiskanja mišic in preprečevanje bolečine v sklepih po vadbi.
Na dolgi rok, če se bolečina ne zmanjša, čeprav ste vzeli vse preventivne ukrepe, se morate pogovoriti z ortopedskim zdravnikom. Vsaka bolečina v telesu je opozorilni znak, in zagotovo bi morali paziti. Dosledna bolečina je lahko posledica poškodbe ali znaka artritisa, in če ga prej pregleda zdravnik, več vam lahko pomagate.
Ne pozabite: vaše telo nenehno pove, kaj potrebuje. Naučite se prebrati znake in ne boste imeli težav s hladnimi in mokrimi zimskimi meseci.
O avtorju
Armin Tehrany, MD, je top ortopedski kirurg in ustanovitelj Manhattan Ortopedske nege. Specializiran je za minimalno invazivno operacijo ramena in kolena ter lahko govori o številnih temah športne medicine, vključno s poškodbami mišic, kosti, živcev in vezic. Dr. Tehrany meni, da mora zdravljenje različnih telesnih obolenj vključevati tradicionalne alopatske in nonalopatske metode, ki segajo od konzervativnega upravljanja do kirurškega posega.
