Otečeni prsti, ki izgledajo kot plodne klobase, so lahko boleči in pustite svoje fine motorične spretnosti nekaj, kar je zaželeno. Ko vadite in doživite otekanje prsta in roke, ste morda neudobni fizično, vendar se lahko utišate v dejstvu, da niste sami. Prsti, ki se vrtijo med telesno aktivnostjo, so pogosti in redko povzročajo alarm.
Pogosti vzroki
Več vzrokov za otekanje prstov med vadbo je razširjeno in lahko vpliva na skoraj vsakogar. Akt vadbe poveča vaš pretok krvi in telesno temperaturo. Če želite prilagoditi te spremembe, se vaše krvne žile razširijo, da vas ohladijo. Med postopkom dilatacije se vaši prsti in roke lahko nabreknejo, še posebej, če se znojite veliko, ko delate.
Druga oblika otekline, ki se pojavi med vadbo, je lahko posledica tendinitisa, vnetja kite okoli sklepa. Tendinitis v rokah lahko povzroči otekanje okrog prstov in zapestja in je najverjetneje, če ste navdušeni tehtalec. Ponavljajoči se gibi, ki jih uporabljate za dvigovanje uteži, lahko obremenjujejo zapestja in prste.
Redke prikrite
Redkejše zdravstveno stanje, ki vključuje otekanje prstov med telesno aktivnostjo, se imenuje hiponatremija, stanje, v katerem ima vaše telo nižjo raven natrija. Trdni športniki, kot so maratonci, ki vsakodnevno opravljajo visoko kilometražo in pijejo velike količine vode, so med majhnimi populacijami, ki lahko razvijejo hiponatremijo. Prekomerne količine vode lahko zmanjšajo naravno raven natrija v vašem telesu in s tem izničijo ravnotežje elektrolitov. Otekanje rok, duševna zmedenost in bruhanje so vsi znaki hiponatremije; je treba zdravljenje nemudoma zdraviti, da preprečimo morebitne zaplete, kot so poškodbe možganov in koma.
Zdravljenje
Nekaterih vzrokov napihnjenega vadbe s prsti ni treba zdraviti in se bodo sami razrešili, ko se bo krvni obtok in telesna temperatura vrnila v normalno stanje po vadbi. Tendinitis simptome, ki vključujejo otekle prste, je mogoče zdraviti z zaledenitvijo in počitek, kar lahko pomeni izbiro druge vrste treninga, dokler se vaša bolečina in vnetje ne izsuši. Hiponatremijo zdravi zdravstveni delavec in vključuje dajanje intravenskih tekočin in zdravil za uravnavanje ravni natrija.
Vaje
Zdravljenje otečenih prstov je odvisno od koreninskega vzroka, vendar je več težav z ročnimi vajami. Otekanje v rokah, ki je posledica operacije prsi, imenovane limfedem, ni nujno povezano z vadbo, vendar ga lahko pomaga fizična aktivnost, ker gibanje roke in prstov potiska izčrpan tekočine iz okončin. Enako je lahko koristno za tiste, ki doživljajo skupno otekanje prstov zaradi znojenja in dilatacije krvnih žil. Ročno stiskanje, vaja, ki jo izvajate s stiskanjem kroglice ali ročnega prijemala, krepi mišice vaše roke za izboljšanje in zaščito pred tendinitisom.
