Med hladnimi vremenskimi meseci se mnogi obrnejo na športne aktivnosti na prostem, vključno s tekom smučanja, da ostanejo aktivni. V nasprotju z alpskim ali slalomskim smučanjem se tek na smučeh premika po glavnem ravnem terenu na urejeni poti s tekom smučk. Za začetnika je treba upoštevati nekatere stvari, preden se odpravite na potovanje. Razumevanje osnovnih tehnik tekalnega smučanja, varnostnih vprašanj in splošnega znanja pa bo izkušnjo varno.
Pridobi orodje
Eden od najpomembnejših namigov, preden se odpravite na tek na izlet, je imeti ustrezno orodje. Vsa oprema mora biti posebej zasnovana za tek na smučeh in mora biti pravilno nameščena. Na smučeh za tek na smučeh na splošno pridejo bodisi voski ali neobdelani. Oba delata enako, razen voskastih smuči, zahtevata več vzdrževanja in hitrejšo potezo čez površino. Smučarske čevlje bi se morale udobno prilegati, tako kot bi se redno škorenj. Čevelj mora ustrezati povezovalnemu sistemu smuči, ki ga kupite, za ustrezno in natančno prileganje. Poljaki so še en pomemben kos orodja. Zagotavljajo stabilnost pri drsenju in pomagajo pri vrtenju ali upočasnitvi, če potujejo po pobočju. Snežne hlače, snežne jakne, klobuki in rokavice so nujne. Nosilni dihalni sloj pod težkim vrhom bo pripomogel k uravnavanju telesne temperature in preprečevanju čezmernega znojenja.
Označite na zemljevidu
Glede na to, kje na smučanju imate vedno na zemljevidu na neznanem ozemlju. Za nordijske ali označene poti, zgrabite zemljevid iz informacijskega centra ali baznega taborišča. Ta zemljevid je lahko kombinacija zemljevidov pisnih navodil in topografskih poudarkov. Za bregove ali neoznačene steze (ki se imenujejo tudi turne smučarske ture) je topografska karta ključnega pomena. Topografski zemljevid prikazuje znamenitosti in poudarja naravne vire, ki jih povzroči človek. Prav tako kaže spremembe v višini in prepozna velike ovire, kot so vodni vir ali gorata območja.
Nahrbtnik in klepet
Poleg tega, da imate vso ustrezno opremo na prostem, je morda potrebna oprema. Nahrbtnik je pomemben za dolge izlete. Nahrbtnik lahko poseduje varnostno opremo, hrano, vodo, zemljevide in zdravila. Tudi najboljši smučarji se lahko odpravijo ali se obrnejo; majhen kompas ali navigacijska naprava bo delal z večino zemljevidov in pomagala smučarju, da se vrne na pravo pot. Dvosmerni radijski ali popolnoma napolnjen mobilni telefon je bistvenega pomena. Prepričajte se, da obstaja dobra pokritost na celotnem območju, kjer boste smučali. Potrebujete zanesljivo komunikacijsko sredstvo z baznim taborom, službami za pomoč v sili ali drugimi smučarji v skupini.
Igraj se varno
Varnost je pomembna pri teku na smučeh. V skladu s splošnimi predpisi in predpisi označenih poti in državnih parkov, tako da ostanejo na progi, boste zagotovili, da se boste držali stran od skritih nevarnosti. Nevarnosti lahko vključujejo skrite vire vode ali vroče izviri, kapljice in pečine. Priporočamo vožnjo v skupini. To bo zagotovilo sistem prijateljev v primeru nesreče ali izrednih razmer. Preverjanje vremena pred časom in do uri pred smučarsko vožnjo je velik varnostni ukrep in preprečuje potovanje v slabih vremenskih razmerah, kot so dež, led ali sneg.
Bistvene tehnike
Ob teku na smučeh se lahko spomnite treh osnovnih tehnik. Prva je "klasična", diagonalna ali zig-zag, ki jo uporabljajo večina tekem smučarjev. Ta tehnika bolje deluje na svež prah ali poti, ki imajo lahko veliko svoboden prah. "Drsanje" uporablja smuči v obliki črke V za drsenje naprej, premikanje teže z nog na stopalo ... Uporablja se na trdni, zapakirani površini ali negovani poti in omogoča večjo hitrost in doslednost. "Telemark" se uporablja pri manevriranju po pobočju. Peta je prosto, ne pa zaklenjena v smučanje, kot je tista z alpskim ali spustnim smučanjem. Smučarske palice se uporabljajo za uravnoteženje in podporo v vseh tehnikah.
