Obstaja veliko fantastičnih zdravstvenih prednosti pohodništva, vključno z zmanjšanjem tveganja težav, kot so diabetes, debelost, bolezni srca in tesnobe, ugotavlja ameriško planinsko društvo. Preden se odpravite na svojo pustolovščino, je pomembno, da se pripravite na svoj pohod tako, da pravilno oblačite in vzamete potrebne zaloge.
Vrhovi in spodnji deli
Pri obleki za pohod, ohranite udobje in varnost v mislih. Način obleke je odvisen od dolžine pohoda, lokacije in vremenske napovedi. Ali je to toplo ali hladno, kjer se boste pohodili, oblekli v plasteh, tako da boste lahko odstranili koščke, če boste postali preveč vroči in jih dodali, ko se ohladi. Nosite notranji sloj, ki je narejen iz materiala, ki ga zavijete, da se znoj ne drži k vam in se v hladnih situacijah izolira. Vaš srednji sloj mora biti sestavljen iz kratke hlače ali dolgih hlač, ki so lahke za toplo vreme ali debelejši za hladnejše vreme. Volna je idealna za nošenje, ko je hladno, in bombaž je dobra izbira v toplejših dneh. Izberite oblačila, ki niso tako prijetna, da se ne morete prosto gibati, da se plezate nad ovirami in ni preveč ohlapna, da se lahko ujamejo na stvari.
Obutev
Storitev National Park priporoča, da nosite čvrste, zdrobljene čevlje, ki so udobne in imajo dobro vlečno silo. Na voljo je več vrst pohodniške obutve. Teški pohodni čevlji imajo trden podpornik in so idealni za backpacking, kjer je vključen težek teren in plezanje. Lahke pohodniške čevlje so čvrste in dobro delajo v večini pohodniških razmer. Poti za vožnjo po progah so vrsto lahke podlage z dobrim tekalno plastjo, izdelanim za lažje pohodništvo in vožnjo po poti. Če ste pohodni na preprost do zmeren teren, potniške čevlje, ki so kot superge, vendar bolj trdovratne in imajo več tekalne plasti, dobro delajo.
Outerwear
Ne glede na to, v katero sezono si hodil, je dobra ideja, da nosite ustrezno obleko, ko jo potrebujete. Lahka, vodoodporna jakna lahko zaščiti vašo kožo pred vetrom in svetlobnim dežjem, zaradi česar je primerna za kratke sprehode, kjer pričakujete prijetno vreme. Ko se pričakujete pohodništvo z močnim deževnim dežjem, vzemite vodotesno odeje, kot so dežne hlače in pončo ali jakno za dež. V zimskem času, ko so hladne temperature pogosti, boste morali vzeti vodotesne izolirane zunanje plasti, kot so dlaka in kombinezoni, skupaj z dodatnim srednjim slojem, kot je suknjič s flisom, jopica ali majica z dolgimi rokavi.
Dodatki
Izberite nogavice, ki odtegnejo vlago in se dobro prilegajo. V toplem vremenu uporabite lahke, dihalne nogavice; z nizkimi temperaturami izberite nogavice, ki so težke in zagotavljajo dobro izolacijo. Lahki klobuk z obrobom vas lahko ščiti pred soncem, medtem ko vam je na zalogi še vedno toplo in vam preprečuje izgubo telesne vročine v mrazu. Sončna očala lahko ščitijo oči pred soncem in preprečujejo zaslepljenost snega. Nosite udoben nahrbtnik za shranjevanje dodatnih slojev in drugih predmetov, kot so komplet za prvo pomoč, hrana, pijača, GPS, piščalka in svetilka z dodatnimi baterijami.
