Prometrium je blagovna znamka za hormonski progestin, ki se uporablja za zdravljenje različnih razmer. Zdravniki uporabljajo Prometrium predvsem za zdravljenje žensk, ki nimajo menstruacije zaradi pomanjkanja progesterona v telesu. Pogosti neželeni učinek zdravila Prometrium je povečanje telesne mase. Izguba teže se vrti okoli več kalorij, kot jih porabite za ustvarjanje primanjkljaja. Sprejmejte zdrave prehranjevalne navade in redno telesno vadbo, da boste med jemanjem zdravila Prometrium spodbujali hujšanje.
Korak 1
Pred začetkom programa hujšanja obiščite svojega zdravnika, medtem ko se zdravite s Prometriumom. Razpravljajte o možnih zapletih, povezanih s povečano stopnjo aktivnosti. Ne igrajte s svojim odmerkom, če želite izgubiti težo.
2. korak
Zmanjšajte dnevni vnos kalorij, da ustvarite primanjkljaj. Zapišite vse, kar jeste v živilski reviji, ali uporabite spletno orodje za upravljanje teže, kot je MyPlate SIMPLEASLIFE. Spremljajte svoje vsote kalorij za tri dni. Dodajte vsote in razdelite za tri, da izračunate povprečno število, ki ga porabite. Odštejte 500 od povprečja, da izračunate svoj dnevni kalorični cilj, da izgubite približno 1 funt na teden.
3. korak
Prilagodite svoje prehranjevalne navade za spodbujanje hujšanja. Jejte živila v njihovi naravni obliki, kot so sadje, zelenjava, zdrave maščobe, kot so avokado in oljčno olje, polno zrnje, mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto rdeče meso, ribe in perutnina. Ostanite stran od predelane ali konzervirane hrane, ki je lahko visoka z natrijevimi in rafiniranimi sladkorji, ki bi lahko sabotirali prizadevanja za hujšanje.
4. korak
Vadite treninge treninga treninga trikrat na teden, da povečate mišično maso in povečate metabolizem. Izvedite sestavljene vaje, ki zaposlujejo več skupin mišic ob istem času, tako da boste porabili več kalorij. Izvedite vaje, kot so situps, plunges, pushups, squats, tricep dips, stiskalnice z zgornjim rokama in upognjene vrstice za tri skupine 15 ponovitev.
5. korak
Izvedite 30 minut aerobne aktivnosti štiri dni na teden, da spali shranjene telesne maščobe in izboljšate zdravje srca in ožilja. Sprehodite se po tekalni stezi, vozite stacionarno kolo, drsite na eliptični stroj ali se pridružite skupini fitnes razreda, kot je korak aerobika.
Nasveti
- Sodelujte z zdravnikom kot zaveznik za hujšanje med jemanjem zdravila Prometrium.
