Špinača juha lahko prinese koristi za zdravje, saj je zelenjava tako gosta. Spinach se je razvil kot ugled, da je ena od najbolj zdravih živil okoli, v skladu z World's Healthiest Foods. Vendar pa svetujemo, da špinača vsebuje naravno prisotne oksilate, ki lahko vplivajo na absorpcijo kalcija. Špinača lahko tudi uniči težave z ledvicami in / ali žolčnimi žarki. Pred konzumom se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate zdravstvene težave.
Dobro za uravnavanje telesne teže
Špinača juha je lahko nizka v kalorij in vsebnost maščob. Špinača juha, narejena z vodo ali rastlinsko juho, vsebuje najmanj kalorij. Juha, pripravljena z mlekom z malo maščobami ali brez maščob, bo priskrbela več kalorij, a še vedno manj kot juhe na osnovi smetane. Vsa zelenjava zagotavlja nekaj kalorij in le zanemarljivo količino maščob. Spanach sama vsebuje samo tri kalorije za 1/2-skodelico služi, v skladu s proizvodnjo za boljše zdravje Foundation. Zaradi nizke kalorične vsebnosti špinače je idealen za izgubo ali upravljanje teže.
Poveča raven energije
Špinača vsebuje bogate količine železa, ki je nujno potreben za uravnavanje celične rasti. Železo potrebuje beljakovine v vaših rdečih krvnih celicah, hemoglobin, za prevoz kisika v tkiva po vašem telesu, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje. Pomanjkanje železa lahko povzroči utrujenost, zmanjša imuniteto in slabe delovne učinke. Špinača lahko dobavi železo brez kalorij ali maščob iz mesa, bogatih z železom. Železo v špinačni juhi še posebej potrebujejo otroci, menstrualne in / ali doječe ženske, starejši in mladostniki.
Izboljšana Mind Power
Špinača juha lahko izboljša delovanje vaših možganov v skladu z World's Healthiest Foods. Zelena, listnata zelenjava, vključno s špinači, vsebuje bogate količine koristnih antioksidantov, kot je vitamin E. Ta antioksidant lahko pomaga upočasniti upad kognitivne sposobnosti in duševne učinkovitosti. Vaša učna zmogljivost in motorična znanja se lahko izboljšata. Um lahko ostane mlajši dlje. Špinača juha, narejena z malo oljčnega olja, lahko pomaga povečati absorpcijo vitamina E.
Protivnetno
Špinača juha ima hranila, ki ponujajo protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga zmanjšati vnetje po telesu, v skladu z World's Healthiest Foods. Vnetje igra vlogo pri astmi, migrenskih glavobolih, osteoporozi in revmatoidnem artritisu. Anti-vnetna hranila vključujejo sestavino vitamina A, znano kot beta karoten, vitamin K, magnezij, riboflavin in vitamin C.
Izboljša zdravje kosti
Sveža špinača oskrbuje več kot 200 odstotkov vaših dnevnih potreb vitamina K, glede na najbolj zdrava hrana v svetu. 1-skodelica služi kuhani špinači, ki je ekvivalent šestih skodelic svež, dobavlja več kot 10-krat večjo vrednost RDA tega vitalnega hranila. Vitamin K pomaga preprečiti osteoklastom pri razgradnji kosti. Črevesne bakterije preoblikujejo vitamin K1 v vitamin K2, ki aktivira pomembne kolagenske proteine brez kolagena, osteokalcin. Ta proces pomaga sidrati kalcijeve molekule, ki se nahajajo znotraj vaših kosti. Špinača poleg vitamina K vsebuje bogate količine kalcija in magnezija. 1/2 skodelica surovega špinača vsebuje 15 mg kalcija in 12 mg magnezija, v skladu s Fundacijo za boljše zdravje Produce for Better Health.
