Flat Belly Diet, iz revije Prevention, je načrt prehrane, ki trdi, da vam lahko pomaga zmanjšati napenjanje in izgubi želodčne maščobe. Plačate lahko, da dobite podroben načrt obrokov in se pridružite spletnemu klubu, spletna stran Flat Belly Diet pa vsebuje dovolj informacij o prehrani, tako da jo sami sledite sami. Pred začetkom kakršne koli prehrane, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pregled prehrane
Flat Belly Diet vključuje 4-dnevno Anti-Bloat Phase Jump, preden začnete 28-dnevni segment. Eno dnevno jedo štirikrat dnevno na ploski trebuh, vsak obrok pa mora imeti vir mononenasičenih maščobnih kislin ali MUFA. MUFA so srčne zdrave maščobe, ki lahko znižajo raven holesterola, vir pa vključuje oljke, oljčno olje, laneno seme in olje iz lanenega semena, oreške, arašide, semena in avokade. Morate se pridružiti prehrani, da dobite celovite načrte obrokov in dostop do skupnosti za razprave.
Zahtevki
Flat Belly Diet oglašuje, da lahko izgubite do 15 lbs. v 32 dneh, ko sledite prehrani do konca. Med fazo skokov, lahko izgubite do 7 lbs. Dieta trdi, da ta faza cilja na trebuh maščobe, odpravlja hrepenenje po hrani in povečuje kalorij izgorevanja. Glede na MayoClinic.com boste verjetno izgubili težo med 4-dnevnim Jumpstartom, ker zmanjšujete kalorije, vendar ni nobene znanosti, ki bi podprla trditve, da boste posebej izgubili maščobo maščobe.
Vzorčna živila
Vzorčni dan v 4-dnevni Anti-Bloat fazi Jumpstart iz ploskih trebuh prehrane za žvečenje žitarice, mleka, ananasa, Sassy vode in MUFA bogat sončnična semena za zajtrk; sir, korenje, Sassy vodo in tuna za kosilo. Večerja so tilapija, zeleni fižol, krompir z oljčnim oljem in več Sassy vode. Za prigrizek boste morda imeli gladko modro barvo z mlekom, borovnico in olje iz lanenega semena. Flat Belly Diet ponuja tudi brezplačne recepte za ananas, breskev in jagodne pijače. Ti lahko služijo kot prigrizek za 4-Day Jumpstart. Na 28 dni dnevno si lahko pojedo 1.600 kalorij na dan. Vzorčni dan bi lahko imeli vaflje z bananami in pekanami za zajtrk, tacos za kosilo, losos z zelenim fižolom in mandlji za večerjo in ovseno kašo z borovnicami in mandlji za prigrizek.
Sassy Water
Vsak dan v času bakterije proti bruhanju pijte popoln recept za vodo Sassy, ki vsebuje 2 litra vode, kumare, naribanega ingverja, listov mete in limonine. Flat Belly Diet pravi, da vas voda hidrira, preprečuje utrujenost in zmanjša zadrževanje vode ter vaše tveganje za zaprtje. Pitje tega recepta ne spodbuja samo, da povečate porabo vode vsak dan, vendar prehrana Flat Belly tudi trdi, da Sassy voda pomirja želodec zaradi ingverja.
