Program, ki ga poznamo kot Nutrisystem, temelji na predpostavki nadzora krme in hrane z nizkim glikemičnim odzivom. To pomeni, da so predpakirani obroki nastali v razmerju med ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami, ki spodbujajo zdravje in izgubo telesne mase. Živila in sestavine, ki se uporabljajo v programih Nutrisystem, ne krčijo krvnega sladkorja, da bi ustvarili hormonski odziv in ohranili hranjenje maščobe. Razvijanje lastnega menija, ki je podoben tej dieti, bo zahteval načrtovanje, strategijo in raziskave.
Korak 1
Obiščite spletno stran Nutrisystem in kliknite na menijsko vrstico na domači strani. Tam boste našli izčrpen seznam obrokov in prigrizkov, ki so na voljo s programom. Kliknite na podrobne informacije, ki opisujejo popolno hranilno vrednost obroka in si zapišite, katere obroke želite ponoviti.
2. korak
Ustvarite revijo obrokov, ki ste jo našli na spletnem mestu, natančno zapišite ali natisnete podatke o hranilni vrednosti. To je nujno pri ustvarjanju svojega dieta meni, da bi našli podoben uspeh doma s hujšanjem.
3. korak
Uporabite sestavljene sestavine in ideje za gradnjo obrokov, omenjene zgoraj, in razvite nakupovalni seznam. Upoštevajte sestavo obrokov in uporabo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Nato ustvarite podobne jedi s podobnimi sestavinami iz lokalnega supermarketa. Tukaj lahko ustvarjate, vendar ostanejo v proračunu kalorij in profilu makrohranil, ki ga zagotavlja program Nutrisystem.
4. korak
Povežite se z drugimi, ki spreminjajo vzorce življenja pri jedenju in dieti z načrti, ki so podobni vašim. To bo podpiralo vaša prizadevanja in ustvarjalnost. Poskusite najti ljudi, ki so naredili ali delajo program Nutrisystem in lahko ponudijo dodaten vpogled v prehrambene ideje, možnosti prikrivanja in podporo, predlaga DietCenter.com.
