Kettlebells lahko uporabite namesto upogibnih pasov, žebljev in dumbbells med vajami za teže, tudi če imate slaba kolena. Vendar pa mnoge vaje kettlebell vključujejo vrtenje gibanja. Če opravite to vrsto vadbe, se med nihanjem izogibajte motnjam ali zvijanjem kolena. Ključ za uporabo kettlebells za vadbo, ko imate slaba kolena, je uporaba kettlebellov z lahkoto in zmerno težo in izvajanje vaj s slabim učinkom, izogibanje joggingom, skakanju ali drugim nagnjenim premikom. Pred začetkom nove vadbe se posvetujte z zdravnikom.
Prednosti kettlebells za slaba kolena
Slaba kolena so lahko posledica številnih težav, vključno z osteoartritisom in poškodbami. Vendar sta v dveh člankah o reviji razjasnila prednosti vadbe za te pogoje. V "Osteoartritis vadbe in kolena: korist ali nevarnost?" Dr. Neil Bosomworth kaže, da lahko vaje za krepitev moči zmanjšajo bolečino in povečajo funkcionalno sposobnost. In Jason Brumitt et al., V poglavju "Vključevanje kettlebells v program za rehabilitacijo športnih športov v nižji stopnji", pravi vadbene kettlebolke, so koristne pri rehabilitaciji in zdravljenju ter zorenju in reorganizaciji faze rehabilitacije.
