Strah pred intimnostjo se lahko ukoreni v različnih čustev. Morda ste v preteklosti kršili vaše zaupanje, bodite nervozni glede nekaterih fizičnih intimnosti. Strah pred intimnostjo lahko povzroči klin med seboj in s svojim partnerjem, zato vam onemogoča, da bi se približali ali premagali določeno točko zaupanja v vaš odnos. Nekatere vaje vam lahko pomagajo premagati strah pred intimnostjo in vam pomagajo, da se počutite bolj udobno pri približevanju drugi osebi, bodisi fizično bodisi čustveno.
Napisati pismo
Vaši strahovi so pogosto težko govoriti. Morda se boste počutili neumne ali pa se preprosto ne bi mogli izraziti, ko govorite z osebo v kavarni z drugo osebo. Pisanje pisma vam lahko pomaga, da se bolj obvladate, ko se izražate na način, ki ga je mogoče urediti. Prvič, napišite pismo sebi glede svojih strahov, iz katerih izvirajo in kaj želite doseči. Nato napišite pismo svojemu partnerju o tem, kako se počutite, vaši želji, da bi bili bližje, in stvari, ki se najbolj bojite. Dajte mu pismo, da ga preberete in preučite, in pustite, da odpre vrata za zrel pogovor o vaših strahovih.
Bodite radovedni
Intimnost ne pomeni le fizičnih odnosov. Lahko bi pomenilo, kako čutite osebi čustveno, pravi Aurora Health Care. Edini način, da se nekoga počutite blizu, je bolje spoznati njo. Nastavite dejavnost z vašimi pomembnimi drugimi, ki vam bodo omogočile, da izvedete več o njej. Pohod ali kuhanje razred je nizko in nima toliko pritiska kot romantična večerja. Vprašajte veliko vprašanj in resnično odgovorite, ko vam postavlja vprašanja. Skupna izmenjava izkušenj vam lahko pomaga, da se počutite bližje in bolj odprto za intimnost.
Sensate Focus
Osredotočanje na občutek je dejavnost, ki jo priporoča Stanfordova medicinska šola kot način za olajšanje intimnosti brez strahu pred zavrnitvijo ali zadrego. To je šest-tedenski proces. V prvih dveh tednih se morata oba predmeta osredotočiti na raziskovanje telesa in obraza, pri čemer se izogibata erogenim območjem, kot so prsi ali genitalije. Postanite bližje skozi dotik brez pritiska spolnega odnosa ali orgazma. V tednih od dveh do štirih je dovoljena stimulacija brez spolnih odnosov. Priporočljivo je, da ste vokali o tem, kaj vam je všeč in se vam ni všeč, ko postanete bolj udobni s svojim partnerjem. Nazadnje, v zadnjih dveh tednih je dovoljen spolni odnos, saj ste verjetno pripravljeni na intimnost na drugo raven.
Sprostite se
Sprostitvene dejavnosti vam lahko pomagajo počutiti manj poudarjene glede možnosti za intimnost. Meditacija, joga ali molitev vam lahko pomagajo, da se počutite bolj pripravljene in udobne, še posebej, ko ste končali s svojim partnerjem. Preživite čas na območju, ki je čisto in brez odvračanja. Razmislite o tem, kaj želite doseči v svojem odnosu in potrdite, da ste na varnem mestu. Če se še vedno ne počutite pripravljene, se pogovorite s svojim partnerjem, da ga počasi in morda zdravite, da odkrijete korenine strahu pred intimnostjo.
