Šport in fitnes

Kaj se zgodi, ko nosite telovnik?

Pin
+1
Send
Share
Send

Težični telovnik je dragocen pripomoček za fitnes, ki ga je mogoče uporabiti iz različnih razlogov. Nekateri ljudje nosijo takega telovnika med normalno vadbo za izboljšanje moči in izgubo teže. Športniki, ki se pripravljajo na določene športne dogodke ali dosegajo določene cilje med treningom, uporabljajo tudi teži telovnik.

Oblačila za teže so razložena

Teglo je tisto, kar se sliši, težki telovnik, ki vsebuje uteži. Lahko ga nosite na trupu in dodate odpor do vaših treningov, zaradi česar vaše telo težje delajo. Teža telovnika se lahko razlikuje in teža, ki jo uporabljate, bi bila odvisna od vaše ravni telesne pripravljenosti. Testi telesa lahko kupite kot lahki kot 1/2 kilogram ali težko kot 30 kilogramov, glede na FitStream. Nekateri so nastavljivi, kar vam omogoča dodajanje ali odstranjevanje teže po potrebi.

Izguba teže

Med vadbami lahko nosite težki telovnik, da pomagate zgraditi mišice, medtem ko tudi perejo maščobe in kalorije. Težični telovniki so lahko še posebej koristni za prižiganje kalorij med kardio treningi, kot je tek, saj intenzivirajo aerobno vadbo, ugotavlja FitStream. V vsakodnevnih sprehodih lahko celo nosite teži telovnik, da preprosto povečate intenzivnost treninga in porabite več kalorij, v skladu s študijo, ki jo je objavila revija "Medicine & Science in Sports & Exercise." Težki telovniki se prilegajo vašemu telesu, tako da lahko med večino vrst vadbe nosite eno.

Izboljšajte tekoče vzdržljivost

Tekmovalci se zanašajo na svojo moč in vzdržljivost, da bi lahko tekli. Nekateri tekmovalci uporabljajo ponderirani telovnik kot orodje za treniranje odpornosti. Ko teče z dodatno težo telovnika, se vaše telo prilagodi temu in se nauči, da vas nosi in dodatno težo, kar lahko izboljša vašo vzdržljivost in splošno stopnjo telesne pripravljenosti. Ko vzamete prsluk, takoj izgubite to prekomerno težo, vaše telo lahko učinkoviteje in na daljših razdaljah.

Jump Better

Dodajte težo telovadnico k telesni vadbi, da izboljšate svoj navpični skok, predlaga FitStream. Če ste obremenjeni skački skoki, medtem ko nosite teže, lahko izboljša vašo moč. To je zaradi dodatne teže okoli vašega trupa, glede na VerticalJumping.com. Ko nosite telovnik, je vaše telo prevarano prepričati, da tehta več in se mora prilagajati tej teži. Ko odstranite telovnik in skočite, telo še vedno reagira, kot da je tam zunaj teža telesa, kar ima za posledico višje in hitrejše skokove.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: The Last CIA Whistleblower: Drug Trafficking, Training Terrorists, and the U.S. Government (Marec 2024).