Hrana in pijača

Visoke odmerke omega 3 EPA in depresije

Pin
+1
Send
Share
Send

Velika depresivna motnja prizadene približno 14,8 milijona Američanov, starih 18 let in več, po mnenju nacionalnega zavoda za duševno zdravje. Po definiciji za glavno depresivno motnjo (MDD) je značilna kombinacija simptomov, ki motijo ​​vaše sposobnosti za delo, spanje, učenje, jedo in uživajte v enkratno prijetnih aktivnostih. Medtem ko obstajajo druge oblike depresije, je glavna depresivna motnja najpogostejša in prizadene več žensk kot moških, čeprav imajo moški običajno višje stopnje samomorov, ko so prizadeti. Raziskave potekajo glede različnih načinov zdravljenja, vključno z dieto, pri MDD.

Eikosapentaenojska kislina (EPA)

Eikozapentaenojska kislina (EPA) je maščobna kislina z dolgo verigo omega-3, ki jo najdemo predvsem v maščobnih ribah. Fiziološko EPA deluje kot predhodnik nastajanja dokosaheksaenske kisline (DHA), še ene maščobne kisline omega-3, ki ima veliko prisotnost v osrednjem živčnem sistemu, vključno z možgani in mrežnico. EPA deluje tudi kot predhodnik pri proizvodnji eikozanoidov, ki so v bistvu signalizacijske molekule. Po podatkih Fundacije za raziskovanje vnetja so eikozanoidi, pridobljeni iz EPA, videti protiblamni. To je slednja vloga, ki je bila proučena kot eden od možnih posrednih mehanizmov za zdravljenje MDD.

Omega 6 / Omega 3 razmerje

Losos je odličen vir EPA.

Študije fiziologije maščobnih kislin pa ne moremo v celoti razumeti, ne da bi preučili medsebojno vplivanje med številnimi razredi maščobnih kislin. Poleg maščobnih kislin omega-3 obstajajo maščobne kisline omega-6, kot je linolenska kislina (LA), ki jo najdemo v rastlinskih oljih, kot so sojino olje. "Že večino časa so ljudje na zemlji jedli živila, ki vsebujejo omega-6 in omega-3 v razmerju približno 2: 1. Vendar pa se je v zadnjih 50 letih v Severni Ameriki razmerje spremenilo na 2: 1 do 10-20: 1, "pravi dr. Gabe Mirkin, avtorica" ​​Čudež zdravega srca "in gostitelj radijske oddaje. Menijo, da ti metaboliti omega-6 maščobne kisline ponavadi dajejo prednost izdelavi številnih pro-vnetnih markerjev, čeprav je ta pogled prekomerna uporaba, saj so pro-in protivnetni kemični mediatorji pridobljeni iz metabolitov LA. Ti vnetni dejavniki, po mnenju dr. Mirkina, lahko povzročijo različne zdravstvene težave, vključno s kardiovaskularno boleznijo, debelostjo, odpornostjo proti insulinu in celo rakom. Ti markerji lahko vplivajo tudi na proizvodnjo hormonov in nevrotransmiterjev, ki so neposredno vezani na depresivno simptomatologijo.

Visoke doze EPA

Večja poraba maščobnih kislin omega-3 in s tem EPA bo tekmovala z metaboliti omega-6 za rezidenco v dvoslojnem stanju. Po apoptozi ali smrti celice se sproščajo metaboliti maščobnih kislin in imajo lahko razširjen učinek. Dokazano je, da EPA zmanjša te specifične pro-vnetne markerje, za katere je bilo ugotovljeno, da so povišane pri depresivnih bolnikih. Raziskovalci so v letu 2007 poročali v "The American Journal of Clinical Nutrition", da je bila po zdravljenju z ALA zavirana proizvodnja več pro-inflamatornih citokinov, vključno z IL-6. Ker pa je ALA matična omega za EPA v telesu, je težko določiti učinkovit odmerek EPA, ki se presnavlja pri teh bolnikih, da bi povzročil opazovani učinek. V "Arhivu splošne psihiatrije", Peet, et al., Je ugotovilo, da je potrebnih samo 1 g EPA, da bi zmanjšali rezultate na Hamiltonovi stopnji ocenjevanja depresije (HDRS). Višji odmerki (2 in 4 g) niso povzročili zmanjšanja vrednosti depresije. Podobno je v "Journal of the American College of Nutrition", Rondanelli et al., Ugotovil podobne rezultate pri dajanju 1,67 g EPA in 0,83 g DHA na vzorec depresivnih, starejših žensk. Vrednosti depresije na HDRS so bile nižje in dvoslojna sestava se je znatno povečala v koncentracijah EPA in DHA. Raziskovalci na Tajvanu so ugotovili, da so višji odmerki EPA (> 4 g EPA) povzročili znatno zmanjšanje vrednosti depresije v istem merilu, vendar manjši odmerki niso bili vključeni v študijo.

Zdi se, da bi lahko manjši odmerki EPA povzročili ugoden učinek, in večji odmerki ne pričakujejo večjih koristi pri zdravljenju MDD. Povečanje porabe EPA za samo 1 g na dan lahko zmanjša razmerje AA na EPA v celičnih membranah, izboljša delovanje srca in ožilja ter poveča nevrotransmisijo v možganih. Vsi ti učinki, v tandemu, lahko privedejo do izboljšanja simptomov velike depresivne motnje.

Previdnost

Ker študija prehrane kot načina zdravljenja MDD in drugih duševnih zdravstvenih stanj poteka, se posvetujte z zdravnikom glede najboljšega zdravniškega pristopa za vaše stanje. Analiza v tem članku je predstavljena kot informativna in ne kot zdravniška oblast.

Pin
+1
Send
Share
Send