Plavanje je aerobna vaja z nizkim vplivom, ki je enostavna za sklepe. Plavanje se pogosto uporablja kot sredstvo rehabilitacije za poškodovane športnike in kot sredstvo vadbe za osebe s skupnimi boleznimi. Športniki, ki sodelujejo v suhih kopenskih športih, imajo pogosto koristi od uporabe vode. Po drugi strani pa lahko konkurenčni plavalci doživljajo stalno bolečino v gležnju zaradi ponavljajočega se upogiba in razširitve gležnja.
Vzroki za bolečino
Bolečine v gležnjah so najpogosteje posledica gležnjev gležnja. Sprejini, ki se ne zdravijo ali ponovi gležnje z gležnjami, lahko povzročijo nestabilnost gležnja, kar lahko povzroči kronično bolečino. Bolečine v gležnju lahko povzročijo tudi poškodbe zaradi čezmerne uporabe, kot je tendinitis ahilov. Morda boste imeli tudi bolečine v gležnju kot posledica artritisa ali stiskanja živcev - znanega kot sindrom tarsalnega tunela. Slaba strukturna poravnava ali razvoj kosti v nogah in nogah lahko povzroči bolečino.
Prednosti vodnega športa
Ker se bolečina v gležnjem najpogosteje zgodi ali se poslabša zaradi sodelovanja pri telesnih dejavnostih, zdravniki in fizioterapevti pogosto priporočajo vodno terapijo za rehabilitacijo pred poškodbami ali kot alternativo za tiste, ki trpijo zaradi pogojev, kot je artritis. V skladu z Fundacijo za artritis, vodna vaja lahko pomaga, da se vaši sklepi gibljejo, ščitijo pred nadaljnjo škodo in vam omogočajo, da izkoristijo splošne koristi za zdravje pri udeležbi pri vadbi. Vpliv vode je koristen pri lajšanju bolečine in togosti v sklepih ter izboljšanju cirkulacije in ponovne izgradnje moči v gležnju.
Plavalna gibanja
Plavalci uporabljajo največjo fleksijo gležnjev gležnja - razširitev gležnja stran od telesa - med tekmovanjem. Tisti, ki sodelujejo v prsnem košu, si prizadevajo za maksimalno dorsiflexijo - upogibanje gležnja, tako da se kot med stopalom in gležnjem zmanjša. Gleženj se prav tako močno uporablja, ko poganjate stene bazena ali skakate, da povečate zagon na potapljanju.
Tendon vnetje
Ponavljajoča se pljučna fleksija ali dorsiflexija gležnja lahko razširijo ekstenzorske kite, ki so odgovorne za gibanje noge in gležnja. Bolečine se običajno počutijo v gležnju in nad vrhnjimi kitekami, medtem ko se upogibajo in raztezajo. Zdravljenje za to stanje vključuje počitek ali uporabo ledu ali toplote. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ki lahko tudi predpisuje protivnetno zdravilo za lajšanje bolečin. Pri stalnih bolečinah v gležnju se lahko kortikosteroidne injekcije uporabijo za lajšanje bolečin in vnetja.