Če prekomerno bruhate, se zahvaljujemo aerofagiji. To je medicinski izraz za požiranje zraka, in to je glavni vzrok bruhanja. "Doktor je knjiga Domov revizijah" pravi, da je med zrak, ki ga pogoltniti in proizvaja naravno, lahko na koncu s skoraj 10 cupfuls znotraj vas, devet več kot si lahko nosijo. Iztegovanje ali izbruh je način, kako lahko telo odtehta presežek. Lahko nadzorujete količino zraka, ki ga pogoltnete, in zmanjšate neprijetne poškodbe.
Korak 1
Zmanjšajte nepotrebno požiranje, kar povzroči, da pogoltnete zrak in slino. "Vsakič, ko pogoltnete, lahko pogoltnete do 5 unč," pravi dr. Andre Dubois, gastroenterolog v Bethesdi, Maryland. Zavedajte se časov, ko vas živčnost povzroči, da boste preveč pogoltnili; za nekatere ljudi to lahko postane kompulzivno obnašanje. Dubois priporoča, da zaprosite za pomoč družine in prijateljev, ki lahko opozorijo na prekomerno požiranje, tudi če niste seznanjeni s tem.
2. korak
Jesti počasi in namerno, žvečite hrano, preden ga pogoltnete in držite usta zaprta, medtem ko žvečite. To je verjetno ena najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da zmanjšate burping. Ne pogovarjaj se med žvečenjem; to je še en način, kako lahko nehoteno pogoltnete zrak.
3. korak
Odpravite slamice v pijačah; ti prenašajo zrak - skupaj s tekočino - v usta. Pijača neposredno iz pločevink in steklenic je tudi tabu. Uporabite kozarec in vzemite majhne, počasi, previdne gumbe.
4. korak
Zmanjšajte porabo plinastih živil. Glede na domača sredstva za vas vključujejo mleko, fižol, lečo, zelje, čebulo, suhe slive in čokolado. Druga živila, ki se jim je treba izogniti, so tista, ki naravno vsebujejo velike količine zraka, kot so mousses, soufles in stepena smetana.
5. korak
Pijte čaj iz kamilice - počasi - po obroku. Po mnenju eklektičnega zdravnika ima kamilica lastnosti, ki zmanjšujejo plin. Drugi zeliščni čaji, ki lahko olajšajo burping, vključujejo malino in meto. Pred uporabo zeliščnih čajev se posvetujte s svojim zdravnikom; zelišča lahko imajo neželene učinke in vplivajo na zdravila na recept. Ne pijte kamiličnega čaja, če ste alergični na marjetice, ragweed, krizanteme ali ognjič.
6. korak
Nosite ohlapna, udobna oblačila. Oblačila, ki se omejujejo ali omejujejo, zlasti na pasu, lahko povzročijo občutke trebušne prepone, ki lahko sprožijo burpe.
Korak 7
Vzemite antacid, ki vsebuje simetikon brez recepta, če se kljub vašim naporom vztrajate pri beljenju. Po besedah dr. Samuela Kleina, docentka za gastroenterologijo in prehrano ljudi na Medicinski fakulteti Univerze v Teksasu v Galvestonu, lahko simetikon prekine velike plinske mehurčke v manjše, s tem pa zmanjšuje belching.
Stvari, ki jih potrebujete
- Čaj kamilice
- Antacid brez zdravilne učinkovine, ki vsebuje simethicone
- Čaj maline (neobvezno)
- Mint čaj (neobvezno)
Nasveti
- Pijte vodo, sokove in čaj namesto sode in piva. Izogibanje gaziranim pijačam lahko pomaga pri zmanjševanju beljakovin. Če bi vaša prizadevanja za nadzorovanje prevelikega bruha neuspešna, boste morda želeli preprosto sprejeti vaše vzreje kot neizogibne in verjetno celo zdrave. Mnogi zdravniki menijo, da imajo beljenje naravno funkcijo telesa in ne vidijo razloga za zatiranje.
