Kratka sapa se lahko giblje od zgolj neprijetnega do potencialno nevarnega. Če ste se zatekali po dihanju po vzponu po nekaj stopnicah ali med prevažanjem težkih tovorkov, lahko preprosto ni v obliki. Če pa imate težave z dihanjem, medtem ko sedite ali se ponoči zbudite, da bi dihali, lahko ugotovite osnovni zdravstveni problem. Kardiovaskularna vadba lahko pomaga pri številnih oblikah kratkega dihanja, vendar če so simptomi hudi, se čimprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Izboljšanje Cardio Fitness
Kardiovaskularna vadba lahko pomaga preprečiti kratko sapo, ker krepi srce, pljuča in cirkulacijski sistem. Kot pravi "Vaja in športna znanost", kardio vpliva na vaše telo na več načinov. Prvič, vaša sposobnost pljuča se poveča zaradi vadbe, kar pomeni, da si narišete v več zraku. Drugič, vaše telo se prilagaja zahtevam vadbe s prevozom kisika bolj učinkovito, kar pomeni, da pride več kisika v srce in krvotok, kar preprečuje kratko sapo zaradi nizkega kisika.
Posture
Vaja lahko pomaga pri odpravljanju kratkega stresa z izboljšanjem mišične moči in vzdržljivosti. "Načelo Everesta: kako doseči vrh vašega življenja" opozarja, da dobra drža podaljšuje vaše mišice in odpira pljuča, kar vam omogoča, da dihate bolj prosto. Ko ste utrujeni, pa je bolj verjetno, da boste okužili, kar zavira pretok zraka v pljuča. Redna vadba gradi moč in vas spodbuja k ohranjanju hrbtenice in visoki glavi, odpiranju prsnega koša in povečanju zmogljivosti pljuč.
Astma
Kronične bolezni, kot so astma, so pogosti vzroki oteženega dihanja in gibanja lahko zelo koristna pri zdravljenju simptomov, po "Astma in Focus." Čeprav astmatikih morali sprejeti dodatne varnostne ukrepe, kot so segrevanje nežno in ima inhalator z med vadbo koristi odtehtajo vsa tveganja, saj bo izziv kardiovaskularne vadbe izboljšal sposobnost pljuč in elastičnost ter preprečil, da bi se bolniki zaradi pomanjkanja dihanja zaradi slabe telesne pripravljenosti.
Staranje
Kot ste starost, pljuča postane manj elastična, vaše dihanje moč wanes in niste mogli vdihniti ali izdihom tako silovito, po "fiziologijo športa in vaje." Vaš žilni sistem tako slabi, kar pomeni, da lahko bolj podvržena kratka sapa. Vaja ni mogoče povsem povratne učinke staranja, vendar redno kardiovaskularni trening lahko pomaga ohranjati zmogljivost pljuč in elastičnost, ter spodbuja zdravo cirkulacijo, ki lahko prepreči ali celo pomagajo povratne starostjo povezane težave z dihanjem.
