Protein gradi mišice in tkiva, ki pomagajo telesu tekmovati. Prav tako igra ključno vlogo pri boju proti okužbam in prenašanju kisika skozi vaše telo. Starši izbirnih otrok ali tistih z atletskimi otroki, ki potrebujejo energijo za športne aktivnosti, bi lahko ustvarili beljakovinske tresljaje, da bi otrokom zagotovili ustrezne beljakovine. Čeprav dodatna dopolnila verjetno ne škodujejo vašemu otroku, večina otroških rednih diet že vsebuje precejšnje količine beljakovin. Sklicujoč se na te vibracije kot nadomestki za obroke lahko škoduje zdravju vašega otroka tako, da mu odvzame pomembna hranila, najdena v celotni hrani.
Pomembnost
Proteinski tresljaji, ki se prodajajo kot pripravljeni za pijačo ali kot praški, ki jih združite z mlekom, vodo ali sokom, da bi ustvarjali tresenje, se lahko zdijo kot dober način zaokrožiti celotno prehrano vašega otroka. Pogosto prihajajo v otrokom prijazne okuse, vključno z vaniljo, čokolado ali jagodo, in proizvajalci tržijo veliko vibracij za otroke. Kljub trditvam proizvajalcev, ki trpijo za beljakovine, da povečujejo hranljivost ali moč, je ConsumerReports.org, spletni portal potrošniške revije, ugotovil, da niso nujni del prehrane zdravega otroka. Tudi če želite svojemu otroku dati dodatne beljakovine, so cenejši in boljši načini za to.
Otroške potrebe beljakovin
Količina beljakovin, ki jih potrebuje vaš otrok, je odvisna od njegove starosti, velikosti telesne mase, ravni spola in ravni aktivnosti, vendar je dobro pravilo, da bi beljakovina morala predstavljati približno 15 do 20 odstotkov vašega otroka dnevno kalorij. Glede na zdravje Kids na Nemoursovi spletni strani otroci običajno potrebujejo približno 1/2 gram proteinov za vsak funt telesne mase. To pomeni, da mora otrok, ki ima 70 kilogramov, jesti približno 35 gramov beljakovin na dan. Zelo športni starejši otroci in najstniki bi lahko potrebovali do gramov beljakovin na kilogram teže, da bi ohranili svojo energijo.
Premisleki
Čeprav športniki morda potrebujejo dodatne beljakovine, če sodelujejo v napornih telesnih dejavnostih, ameriška akademija za pediatrijo svetuje, da se zanašajo na beljakovinske dodatke, da bi zagotovili to dodatno prehrano. Opozorijo, da nobena raziskava ne kaže, da beljakovinski dodatki izboljšajo razvoj mišic, koordinacijo ali moč. Dobri vir hrane beljakovin vključujejo jajca, meso in ribe. Vegetarijanski viri vključujejo oreške, mlečne izdelke in stročnice, kot so soja ali leča. Pogovorite se s svojim zdravnikom o potrebah beljakovin vašega otroka, preden mu dajte kakršne koli dodatne dodatke, da lahko svetuje in vpogled v prehranske potrebe vašega otroka.
Napačne predstave
Čeprav nekateri ljudje skrbijo za prevelik odmerek beljakovin, pediater dr. William Sears, avtor knjige »The Family Nutrition Book«, zagotavlja prepričanje, da je to malo verjetno. Sears poroča, da bi posameznik moral dolgoročno uživati dvakrat priporočene količine beljakovin, da bi lahko doživel negativne stranske učinke. Če je vaš otrok preveč ješel, bi njeno telo verjetno zlomilo beljakovino in ga uporabilo kot vir energije ali ga dalo kot maščobo. Sears poudarja, da preveč beljakovin običajno ni problem pri otroških dietah, vendar je premalo mogoče.
Preprečevanje / Rešitev
Hranjenje vašega otroka hranljivo, polno živilo je lahko cenejša in bolj zdravo alternativa, če se zanašate na kemično obremenjene vibracije, da izpolnite svoje otroške potrebe po beljakovinah. Osebje Centra za mlade ženske v bolnišnici otroške bolnišnice priporoča vključitev teh živil, da bi zagotovila, da bo vaš otrok dobil dovolj beljakovin: toast z arašidovo maslo, sir iz sira, tortilla roll-up s prigušenimi jajci, sira in salsa, humus s korenjem , gurmanske purnje in tofu ali piščančje mešalne krompirčke. Če izberete tresenje za svoje otroke, skrbno preverite proizvajalce, ker so lahko nekateri tresljaji onesnaženi s težkimi kovinami, še posebej veliko tveganje za zdravje otrok.
