Kalij najdemo v številnih živilih, vaše telo pa potrebuje kalij, da ohranja ravnovesje tekočine in mineralov; igra tudi vlogo pri ohranjanju krvnega tlaka. Ljudje, ki jemljejo diuretike ali imajo visok krvni tlak, potrebujejo ustrezno količino kalija v prehrani, v skladu z Drugs.com. Pokazalo se je, da nekatera živila visoke kalijeve hrane, kot so fige, papaja in rozine, sprožijo migrene, je dejala ameriška akademija družinskih zdravnikov in se jim je treba izogibati pri bolnikih s migreno.
Sadje
Odrasli potrebujejo 2.000 mg kalija vsak dan, v skladu z Drugs.com. Sadje, bogato z kalijem, ki ne povzroča migrene, vključuje kantalope, sok iz prunov, melono, mango in hruške. Plodovi z zmernimi količinami kalija, ki ne povzročajo migrene, vključujejo breskve in lubenica. Ta plodovi ne vsebujejo tiramina, pogosti migrene, ki se pojavijo v visoko kalijih, kot so banane in pomaranče. Tyramine povzroča razširitev krvnih žil, pojasnjuje Ameriško glavobolsko družbo in lahko povzroči migrene podobne simptome.
Zelenjava
Zelenjava, bogata z kalijem, ki ne sproži migrene, vključuje sladek krompir s kožo, bel krompir s kožo, bučo, gobami, pesa, artičoke, zelenjavo, okra in brstični ohrovt. Zelenjava z zmernimi količinami kalija, ki ne sproščajo migrene, so zeleni fižol, korenje, cvetača, brokoli, koruza, grah in bučke. Te zelenjave, ki vsebujejo kalij, tudi ne vsebujejo kemijskega tiramina, ki sproži migreno. Ameriško glavobolsko društvo predlaga, da čez dan uživajo majhne, pogoste obroke, da preprečijo lakoto in omejijo velike vnose migrensko-kemičnih sprožilcev.
Beljakovine
Beljakovine, bogate z kalijem, ki ne povzročajo migrene, vključujejo losos, puransko temno meso, pusto govedino in sončnična semena. Ta živila z visoko vsebnostjo kalija nimajo nitratov ali aditivov za živila, kot je mononatrijev glutamat, ali MSG. Mehanizem, kako nitrati in MSG povzročajo migrene, glede na ameriško družbo za glavobol ni bil določen. Dejansko je nekaj raziskav, ki so bile izvedene, ne kažejo neposredne povezave med nitrati, MSG in migrene. Večina informacij, povezanih s sprožilci živil in migrenami, ponujajo sami bolniki z migreno, pojasnjuje ameriško združenje za glavobol.
