Pravilna prehrana je ključnega pomena za dojenčke, ko rastejo in se razvijajo. Čeprav otroška debelost v nekaterih razvitih državah povzroča zaskrbljenost, kot so Združene države, dojenčki niso čas za omejitev kalorij. Nacionalni inštitut za otroško zdravje in človekov razvoj Eunice Kennedy Shriver ugotavlja, da dojenčkom pogosto potrebujejo 438 do 844 kalorij na dan, odvisno od njihove starosti, velikosti in spola.
Mleko dojk in formula
Dojenje otrok. Foto Kredit Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images Akademija za prehrano in dietetiko predlaga, da se ženske izključno dojijo v prvih šestih mesecih dojenčkovega življenja. Po tem je priporočljivo dojiti, pa tudi otroku ponuditi brezplačno hrano, dokler ne postane star eno leto. Infant formula je izvedljiva alternativa za ženske, ki ne morejo dojiti. MedlinePlus poroča, da standardne formule za dojenčke vsebujejo 20 kalorij za unčo. Vseeno je vsebnost kalorij v formulah za dojenčke različna - na voljo so višje kalorične formule, vendar vprašajte svojega pediaterja, kakšna formula je primerna za vašega otroka.
Jogurt iz celega mleka
Jogurt iz celega mleka. Photo Credit Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Po šestih mesecih je lahko vaš otrok pripravljen za polnomastni jogurt - če vam pediatrični zdravnik v redu. Izogibajte se jogurtu brez maščob ali maščob, ker otroci potrebujejo dodatno maščobe za pravilno razvijanje možganov. Po podatkih Nacionalne podatkovne baze hranil za kmetijstvo v ZDA za standardno referenco je 1 unča mlečnega jogurta iz celega mleka, pripravljenega s sadjem, dodana DHA in žita iz več žita vsebuje 30 kalorij v vsaki unčo.
Sir
Sir Mozzarella. Photo Credit karandaev / iStock / Getty Images Ko je vaš otrok pripravljen za hrano prstov, je v splošnem OK, da malim otrokom ponujate sir za dojenčke, poroča MedlinePlus. Na primer izberite sirove skute, blago cheddar ali mozzarella. USDA ugotavlja, da 1 unča cheddarskega sira zagotavlja 114 kalorij. Vendar se izogibajte mehkim sirom, narejenim iz nepasteriziranega mleka - kot so feta, Brie, Camembert in freska queso - ker so lahko onesnaženi z listerijo.
Meso in jajca
Jajčni rumenjaki so bogati s proteini. Photo Credit AndrewSproule / iStock / Getty Images Čeprav vaš otrok ne bi smel imeti belih beljakovin, dokler ne doseže enoletne znamke, jajčni rumenjaki - tri do štirikrat tedensko - in napeti mesni izdelki so bogate s kalorijami in beljakovinami za starejše od 8 do 12 mesecev, predlaga MedlinePlus. Napeto meso in jajčni rumenjaki so prav tako pomembni viri želodčnega železa za dojenčke. USDA poroča, da 1 unča napeta piščančja otroška hrana vsebuje 37 kalorij, en velik jajčni rumenjak pa otroku nudi 55 kalorij.
Avokado
Avokado. Photo Credit Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Avokadovi so bogati z zdravimi maščobami, kar je koristno za dojenčke, ker potrebujejo visoko vsebnost maščobe in kalorij. Izračuni z uporabo USDA National Nutrient Database kažejo, da ena osma skodelice čistega avokada daje otroku s 46 kalorijami. Avokados so tudi odličen vir kalija, folata in vitamina E, ugotavlja USDA. Medtem ko starejši dojenčki morda lahko prstijo avokado s prsti, so zreli avokado zlahka piti doma.
