Način, kako narediti pastirsko pito, je veliko. Pogosto se naredi s kombiniranjem govejega mesa ali jagnjet s sosjem in grahom ali korenjem, nato pa se prelije s pire krompirjem in praženjem ali pečenjem. Vendar pa obstajajo razlike. Nekateri se odrečejo mesu in preprosto uporabijo zelenjavo ali zelenjavo in fižol za bazo. Druga možnost je, da namesto tradicionalnega belega krompirja na vrhu pire sladkega krompirja.
Calorie Count
Kalorije v pastirski piti se lahko zelo razlikujejo, odvisno od tega, kako se pripravi pire krompir, kakšno vrsto omake ali juhe in ali ima pita meso. Povprečna količina 1-skodelice pastirske pite z mesom ima 190 kalorij. Verzija brez mesa je pogosto nižja v kalorij, okrog 150 kalorij na serviranje.
Prehranske informacije
Glede na to, kako je pripravljen, ima pastirjeva pita 590 mg natrija, kar je 25 odstotkov dnevnega priporočenega dodatka. Nekatere različice lahko vsebujejo precej maščobe in holesterola.
Dnevna dodana maščoba
Klinična klinika Cleveland svetuje, da ne smete porabiti več kot 56 do 77 g maščobe vsak dan. Nekatere različice pastirske pite lahko vsebujejo veliko maščobe, še posebej, če jeste več kot 1 skodelico.
