Tako kot drugi vitamini in minerali so ustrezni vitamini C in cink pomembni med nosečnostjo, tako za vašega otroka v razvoju kot za svoje zdravje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke vitamina C ali cinka in skrbno upoštevajte navodila proizvajalca, da bi se izognili negativnim stranskim učinkom za vas in vašega otroka.
Prednosti vitamina C
Vitamin C ponuja številne prednosti, vključno s povečano imuniteto, hitro vzdrževanje tkiva in celjenje ran, zdravo kožo in rast kosti. Med nosečnostjo ima vitamin C pomembno vlogo pri absorpciji železa, še posebej pomembno, če imate anemijo pri pomanjkanju železa. Pomanjkanje vitamina C pri novorojenčkih je lahko povezano z oslabljenim duševnim razvojem, po podatkih BabyCenter.com. Vitamin C pomaga tudi pri nastanku kosti, hrustanca, kite in kože vašega otroka.
Odmerjanje vitamina C
Hrana je najboljši način za pridobitev vitamina C, tako med nosečnostjo kot tudi nosečnostjo. Dobri viri vključujejo sadje, sadni sok in zelenjavo. Po mnenju MayoClinic.com ni priporočljivo jemanje vitamina C megadoze med nosečnostjo, saj lahko prispeva k skorbutu pri novorojenčkih in prezgodnjem rojstvu. Priporočeni odmerek pri nosečnicah, starih 18 let in več, je 85 mg na dan ali 80 mg pri tistih, mlajših od 18 let.
Cinkove koristi
Cink je drugi najpomembnejši bistveni mineralni ostanek po železu, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Vendar pa telesu potrebuje le majhno količino, resne pomanjkljivosti pa so redke v razvitih državah. Med nosečnostjo je lahko dodatek koristen v primerih hude pomanjkljivosti. V študiji iz leta 2001, ki so jo izvedli raziskovalci iz Mednarodnega raziskovalnega centra za raziskave bolezni diareje v Bangladešu, so dojenčki z nizko porodno težo, katerih matere so prejele cinkove dodatke med nosečnostjo, imeli zmanjšano tveganje za nastanek akutne diareje, dysentery in impetigo.
Odmerjanje cinka
Hrana je najboljši način za pridobivanje cinka med nosečnostjo in tudi najvarnejši način. Živila, ki vsebujejo cink, vključujejo rdeče meso, perutnino, sir, kozice in stročnice. Po Medline Plus so cinkovi dodatki verjetno varni med nosečnostjo, dokler ne presežejo priporočenega dnevnega dodatka. Ženske, starejše od 18 let, ne smejo jemati več kot 40 mg na dan ali 35 mg pri ženskah, mlajših od 18 let. Prekomerne količine cinka lahko oslabijo vaš imunski sistem in zvišajo ravni LDL ali "slabega" holesterola.
