Pri plezanju s kolesom je težko vzdrževati ustrezno količino moči, hitrosti in kolesarske kadence. Vendar pa lahko z uporabo pravilnega orodja za kolesa - običajno označeno kot prestavno razmerje - izboljša kadenco in prenos moči, kar bo povečalo vašo sposobnost, da se vzpenjate po hribih. Prestavna razmerja, ki jih uporabljate v hribih, so odvisna od številnih dejavnikov, kot so stopnja fitnessa, razred hriba in želena kadenca.
Moč
Prenos moči med plezanjem hriba je kombinacija posebnega prestavnega razmerja in kadence - običajno se imenuje obratov na minuto (rpm). Skupna hitrost za plezanje po hribu je odvisna od količine proizvedene moči, na katero neposredno vpliva prestavno razmerje. Močni izkušeni kolesarji lahko na primer uporabljajo visoko prestavno razmerje, pri tem pa ohranjajo dobro kadenco in proizvedejo več kot 200 vatov moči, medtem ko začetni ali neizkušeni kolesarji zmanjšajo prestavno razmerje in proizvedejo približno 100 do 200 vatov.
Število vrtljajev na minuto
Kadenca in število vrtljajev so pomemben dejavnik pri izbiri prestavnih razmerij med plezanjem v hribih. Po Levi Bloomu, profesionalnem kolesarskemu trenerju, je izbira pravilnega prestavnega razmerja za hribe osebno prednost, ki se nanaša na sposobnost vzdrževanja optimalne kadence. Na primer, Lance Armstrong daje prednost kadence z nižjo prestavo, drugi poklicni kolesarji pa izberejo višje prestavno razmerje in zmanjšajo kadenco. Splošno pravilo upošteva optimalno kadenco med 75 in 90 vrtljaji na minuto, pri nekaterih trenerjih pa 60 obr / min med vožnjo po strmih ali težkih gričih. Z bivanjem v tem kadencnem obsegu prestavno razmerje omogoča učinkovit prenos moči.
Oprema
Razpoložljiva oprema in ročica vplivata tudi na prestavno razmerje za hribe. Zamenjava sestavnih delov je morda potrebna, če hkrati držite hribovit teren. Travis Woodruff, elitni kolesarski trener, priporoča vsem voznikom, ne glede na stopnjo sposobnosti, uporabiti kompaktni pogon v kombinaciji z 11-23 kaseto. Ta kombinacija rogljev vam omogoča, da preklopite na manjše prestavno razmerje za dolge, strme hribe.
Izračunajte
Preproste izračune se lahko uporabijo za napovedovanje priporočenega prestavnega razmerja glede na telesno maso, kadenco, izhodno moč in odstotni razred hriba. Z uporabo teh dejavnikov lahko izračunate dolžino prestavnega razmerja skupaj s potencialom hitrosti za ta hrib. Na primer, kolesar, ki tehta 175 lbs. s kadenco 70 vrtljajev na minuto, ki potiska 200 vatov na 10-odstotni stopnji, potrebuje 26-palčno prestavo, ki naj bi vzdrževala 5,5 mph na hribu.
