Kako se znebiti depresije sami? - Učinkovit nasvet

V mrzlem obdobju so ljudje nagnjeni k samopregledu in slabemu razpoloženju, zato so zdaj pri roki priporočila, kako se znebiti depresije

V hladni sezoni so ljudje nagnjeni k samopregledu in slabemu razpoloženju, zato so priporočila o tem, kako se sami znebiti depresije ob pravem času. Bolezen je posledica stresnih dogodkov. Lahko je smrt ljubljene, ločitve, prisilne preselitve. Tudi po rojstvu otroka se lahko razvije depresija zaradi pomanjkanja podpore. Zato obstaja mnenje, da se ga ni mogoče znebiti samega sebe, potrebni so usposobljeni strokovnjaki.

Bolje se znebiti bolezni v družbi ljudi, ki vam lahko pomagajo

Vendar pa lahko pride do depresije zaradi enotnosti dni. Ko v življenju ni nič novega, je oseba najbolj nagnjena k iskanju življenjskega cilja. Če ne najdemo, obstajajo žalostne misli, ki se pogosto končajo s samomorom.
Seveda je bolje znebiti bolezni s pomočjo dobre družbe prijateljev. Sprožili bodo nova čustva in vtise.Kaj pa, če vas nihče ne sliši? Morate se naučiti, kako ravnati s depresijo sami.

Jesenska depresija: kako prepoznati in ozdraviti sebe

Jesenska depresija je sezonska bolezen, ki nastane zaradi pomanjkanja serotonina v možganih. Izpopolnjuje jo sončna izpostavljenost. V hladni sezoni postane dan krajši, barve se zbledijo in utrujenost se poveča.

Znanstveniki iz jesenske depresije se sklicujejo na endogene vrste, to je vzrok pojava v telesu. Posebno vlogo ima dedna nagnjenost.

Med simptomi, psihologi razlikujejo:

• neupravičena dnevna zaspanost;
• zmanjšan apetit ali povečana lakota (odvisno od posameznih značilnosti telesa);
• nizka koncentracija pozornosti;
• slabe sanje, nespečnost;
• pretirana fussiness, tesnoba;
• pogosta introspekcija.

Najbolj učinkovit način za povečanje proizvodnje serotonina (hormon sreče) - pogosta sprehodi v svežem zraku pod redko sončno svetlobo

Če najdete te simptome, vam ni treba takoj odpreti lekarne za tablete ali se prijaviti za psihologa.Glavna stvar je želja, da se izvlečeš iz dolgočasnega stanja, potem lahko sami premagate bolezen.

Kako se boriti?

Med priljubljenimi načini dvigovanja razpoloženja alkohola in kave. Ampak ne delujejo. Seveda se lahko pojavi kratkoročna zabava in vesela, vendar se bo v prihodnosti stanje poslabšalo. Zato te možnosti takoj zavržemo.

Najbolj učinkovit način za povečanje proizvodnje serotonina (hormona sreče) - pogoste sprehode v svežem zraku pri redkih sončnih žarkih. Posledica energije vpliva na živčne končnice možganov, se izboljša razpoloženje in nestrpnost sovraštva po vsem svetu.

Če menite, da ste blizu jesenske melanholije, ne poskušajte izpostaviti svojega telesa stresom. Diete bodo čakale do boljšega obdobja in neregulirani delovni čas lahko le še poslabša položaj. Spanje naj traja najmanj osem ur.

Pomembno je posvetiti pozornost vaši prehrani. Sadje, zelenjava, ribe, meso morajo biti vedno prisotne v prehrani. Vitamini, ki jih telo prejme s hrano, prispevajo k odpornosti na stres.

Če menite, da ste blizu jesenske melanholije, ne poskušajte izpostaviti svojega telesa stresom.Diete bodo čakale do boljšega obdobja in neregulirani delovni čas lahko le še poslabša položaj

Nasvet! Če veste, da ste nagnjeni k jesenski depresiji, jo poskusite preprečiti pred videzom. Izogibajte se negativnim čustvom. Oglejte si dobre filme in ne bodite prijetni za prijatelja.

Kako uživati ​​v življenju, če se razvije postpartalna depresija?

Rojstvo otroka je praznik za vso družino. Toda tudi dolgo pričakovani otrok korenito spremeni življenje mlade mame. Dnevi se spreminjajo v redno spreminjanje plenice, sprehaja z noro mami, ki si prizadevajo poudariti svoje pomanjkljivosti in stalno jokanje novorojenčka.

Če mlada mati nima podpore bližnjih ljudi, je nagnjena k poslabšanju depresije. Podpora ni samo skrb za otroka, ampak tudi vrnitev ženske v resničnost. Pomembno je, da obstajajo trenutki v življenju, ki ne zadevajo samo otroka. Težko je prenesti dramatične spremembe v življenju, še posebej, če del tebe govori o ljubezni do otroka, in drugi - o utrujenosti in spremembah v realnosti.

Simptomi poslabšanja depresije:

• pogost jok, kar se zgodi tudi nad malenkostmi;
• glavobol, nevralgija, motnje spanja;
• psihološko zavračanje misli o materinstvu;
• nadležne misli, da ste slaba mati, da je nekaj narobe z otrokom in podobno;
• občutek manjvrednosti;
• frigidnost;
• pretiran strah do otroka, misli njegove smrti.

Bolj se spominjate na novorojen čudež, ker sploh ni. Hvala usodni za neprecenljiv dar

Po pojavu glavnih simptomov je ženska postala razdražljiva, vtisljiva. Da ni bilo praznine in ravnodušnosti niti do lastnega otroka, je treba pravočasno reagirati na signale organizma.

Neodvisno, da se znebite postpartalne depresije, je možno le, če se pravočasno odzove na njegovo pojavljanje. Mlade matere svetujejo:

• Bolj se spominjate na novorojen čudež, ker sploh ni. Hvala usodni za neprecenljiv dar.
• Predstavljati si, kako težko je, da otrok obvlada svet brez podpore svoje matere in kako slab za njega, ko je najpomembnejša oseba na svetu v slabem razpoloženju.
• Preživite več časa z otrokom, ga vzemite v roke in se pogovorite prijazno. Dotik med seboj prispeva k proizvodnji hormonov sreče.
• Opomni si, da niste sami in da je življenje druge osebe odvisno od vas.
• Organizirajte si dan, kadarkoli je to mogoče. Ne bojte se, da bi otroka pustili ves dan mami ali možu. Razumejo, da se mora ženska sprostiti. Pojdite sami ali s prijateljem v trgovini, kavarni, kozmetičnem salonu. Glavna stvar - postavi se v red. Uporabite ličila, naredite lase. Ne pozabite, da ste ženska, zdaj pa tudi mati.
• Imeti seksa.
• Delite svoje skrbi in strahove s svojim možem. Mogoče ne bo rešil vaših težav, vendar bo poskušal zagotovo navdihniti.
• Poišči enako misleče ljudi. Komunicirajte z drugimi materami, da olajšate skrb za otroka. Ampak ne izključite komunikacije z nulliparous dekleta. Včasih se morate odpreti z materinstva.
• Poiščite čas za aromaterapijo, sproščujočo kopeljo, masažo.

Organizirajte si dan, kadarkoli je to mogoče. Ne bojte se, da bi otroka zapustili ves dan za mamo ali mož

Nasvet! Sreča novorojenčka in družine kot celote je odvisna od razpoloženja mame. Poskušajte pravočasno reagirati na poslabšanje razpoloženja, da preprečite popolno potopitev v depresivno stanje.

Najstniška vranica: vzroki, učinki, metode zdravljenja

Adolescentna depresija se pogosto dojema kot ne-resni začasni pojav. Vendar pa je v tem obdobju nastala osebnost. In če ne opazite motenj v času, lahko spremembe povzročijo neželene posledice.

Ali se lahko najstnik sami spopade z depresijo? Ne, če ni podpore bližnjih ljudi. Odrasli lahko prebudijo željo, da se izidejo iz praznine. Ampak pomanjkanje reakcije vodi do slabih posledic. Mimogrede, močnost in obtožljivost lahko igrajo tudi kruto šalo.

Simptomi depresije mladostnika:

• nerazumna jeza, razdražljivost in sovražnost;
• prekomerna sarenost;
• izguba zanimanja v vaših najljubših zabavah;
• nespečnost in slab apetit;
• pomanjkanje samozavesti;
• stalni občutek krivde;
• utrujenost;
• motnja pozornosti;
• samomorilne misli.

Self-adolescent se lahko znebite depresije, če je dolgo na prostem

Neodvisno se otrok lahko znebi depresije, če je na prostem že dolgo časa. Spodbuja okrevanje komunikacije z majhnimi otroki.Vendar pa je psihološka stran zelo tanka, zato je pomembno slediti s kakšno družbo najstnik hodi in kaj počne sam s sabo.

Nasvet! Ne pokazujte najstniško tesnobo. Lahko je nadležno. Toda poskusite zanima učenje, dekleta, knjige, ki jih ima otrok všeč. Bodite pozorni na glasbo, ki jo otrok posluša. Povsem odgovarja na vsa vprašanja.

Kriza srednjih let ali kako pozabiti na starost

Kriza srednjih let se kaže v intervalu od 37 do 47 let. In moški in ženske to doživljajo drugače. Med glavnimi simptomi so strokovnjaki ugotovili:

• nagnjenost k introspekciji;
• prevrednotenje vrednosti;
• uničenje;
• izguba življenjskih ciljev;
• pogosti spomini na preteklost;
• nepripravljenost, da sprejme starost;
• zavračanje zrelega obnašanja.

Potujte, igrajte s svojimi otroki in vnuki. Toda ne pozabite, da bodite pozorni na sebe

Moški preživljajo krizo težje kot ženske, saj v tem času sanja, da se zlomijo. Pozabite na vse stiske družinskega življenja. Seks, alkohol - vse kar je potrebno, da se čutite spet mladi. Ampak to je samo-prevaro, ki ne bo trajala več kot tri leta.Prej ali slej bo prišel trenutek zrelosti. Glavna stvar je preživeti brez finančnih, družinskih in poklicnih izgub.

Ženske se v bistvu uskladijo z njihovim položajem. Vendar pa lahko negativne misli povzročijo neželene posledice.

Zaradi starosti se lahko sami znebite te vrste depresije. Glavna stvar je, da se zavedamo, kaj se dogaja. Spustiti moramo preteklost in vzeti sedanjost z vsem srcem. V odrasli dobi obstaja tudi precejšnja užitka, ki dvigne razpoloženje. Potujte, igrajte s svojimi otroki in vnuki. Toda ne pozabite, da bodite pozorni na sebe.

Nov zanimiv hobi bo vaš prosti čas in se znebiti introspekcije. Poraba časa sami, izboljšati, si prizadevati za najboljše, in depresija bo šla, od koder je prišla.

Spustiti moramo preteklost in vzeti sedanjost z vsem srcem. V odrasli dobi obstaja tudi precejšnja užitka, ki dvigne razpoloženje

Nasvet! Ne poskušajte spremeniti običajnega načina življenja v času krize. To je začasni impulz, ki bo kmalu minil in posledice bodo ostale. Cenim, kaj je in si predstavljajte, kaj se bo zgodilo, če ga izgubite.

Nasveti za ljudi, ki so sami odpravili depresijo

Svetlana, 32 let: "Moja hči je bila sposobna soočiti z najstniško depresijo. No, kot ste vi. Prosila me je, da jo prenesejo na drugo šolo. Spremembe so bile prvi dan. Nove izkušnje, poznanstva, in moja mala deklica spet srečen cvet".

Vzhodna filozofija pravi soul-velik greh, tako da ne bi smelo vzeti nase kot breme

Andrei Ivanovich, 41 let: "Kriza srednjih let dohitel z mano. Kot vsak samo-spoštovanju človeka, sem rešil pred žalostnih misli ni steklenica vodke in vrv, in ljubimec. No, da je dovolj nor čas, da se dela z njim, tako da se njegova žena ga ne prepozna. Toda mlajši in cvetel."

Alexander, 24 let: "V začetku septembra, sem dohitel jesenski blues. Zdi se, da je lepo vreme tudi vse, kar je v življenju narobe. Ampak jaz ne vidim možnosti. Pustimo zdaj le v poletnih mesecih, na ulici, za dolgo časa, ne hoditi in narediti hiter konec leta, in načrti so v skladu s. I Seveda, sem spil nekaj časa, vendar ni pomagalo. potem pa sem spoznal očarljivo dekle. Moj žarek svetlobe v temi, da mi hudega misli. "

Ira, 15 let: "Poskušal sem zmanjšati žile zaradi dejstva, da mi je fant zapustil. Bog, kaj je bedak. Pomagal sem starše. Sama po sebi ne more spopasti z depresijo."

Lyudmila Ivanovna, 60 let: "Ko sem prehitel jesenske depresije, sem šel na sprehod v park s psom na dan. Mislim, da sončni žarki in nemočni živali mi daje moč, da nasmeh na svetu."

Oksana, 25 let: "Pred letom dni sem imel lepo hčerko. Toda takoj po rojstvu so prehitele depresijo. Mislil sem, da sem slaba mama, ki da je Nastyusha nekaj narobe. Spala ob posteljico, njen mož ji ni priznal. Potem pa eden dan psihanula in šla na sprehod po trgovinah. šel sem v trgovini brivec, frizerja. nisem bil doma le tri ure. Ko sem se vrnil, sem videl, da je moj mož in on se znajde. na ta dan smo imeli prvi seks po porodu. depresija je konec. Zdaj Redno sem vikend in vsi so srečni. "

Cenim svoje življenje in uživajte vsak trenutek

Zgodbe ljudi pravijo, da se lahko sami znebite depresije. Vendar je še vedno glavni pogoj za duševno zdravljenje še ena oseba. Glavna stvar je, da ne skrivajo svojih potreb po komunikaciji in vse bo v redu.