Ko gre za kurjenje kalorij, so možnosti aktivnosti neomejene. Toda s toliko različnimi dejavnostmi, na katere lahko izberete, je težko uporabljati eno kalorično formulo. Rešitev je odvisna od vrednosti metabolične vrednosti naloge. Vsaka dejavnost ima svojo lastno vrednost TGO, ki odraža, koliko kisika vaše telo porabi za aktivnost. Vnesite vrednost MET v svojo kalorično formulo, da dobite kalorično opekline za določeno aktivnost.
Korak 1
Pretvorite svojo težo v kilogramih, tako da delite za 2,2. Na primer, če tehtate 176 kilogramov, potem ste težki 80 kilogramov.
2. korak
Poiščite vrednost MET za dejavnost, ki ste jo izvedli. Te številke so na voljo na spletnih straneh Nacionalnega inštituta za rak in Inštituta za medicino življenjskega sloga, kot tudi v Vodiču za sledenje primerjav fizičnih dejavnosti, ki je na voljo na spletni strani Univerze v Južni Karolini Arnold School of Public Health. Na primer, splošno kolesarjenje ima vrednost MET 8,0.
3. korak
Pomnožite vrednost MET s svojo težo v kilogramih. Če ste težki 80 kilogramov in opravite dejavnost, kot je kolesarjenje z vrednostjo MET 8,0, na primer, to bi vam dalo 640 kot izdelek.
4. korak
Produkt pomnožite do trenutka, ko ste dejavnost opravili v urah, da dobite število kalorij, ki ste jih spali. Na primer, če ste 30 minut prekolesarili, bi 640 krat pomnožili 640, da bi dobili 320 kalorij.
