Podjetje Teeter izdeluje tabele z inverzijami, ki se uporabljajo za inverzijsko terapijo. Teeter Hang Up tabele držite gležnje na mestu, ko ležite na mizi z nogami naravnost. Tablice so lažje uporabiti kot druge možnosti inverzije, kot so obešanje naravnost na glavo navzdol, ki nosijo gravitacijske škornje, ki se pritrdijo na palico.
Zgodovina
Hippocrates je že 400 let pr.n.št. opazil inverzijsko terapijo, da bi preprečil, kako težnost potegne hrbtenico navzdol proti Zemlji, v skladu s SportsInjuryClinic.net. Z obešanjem glave najprej proti tleh gravitacija potegne hrbtenico v nasprotni smeri. Ko se hrbtenica razteza, se imenuje hrbtenica. Traction lahko začasno zmanjša bolečine v hrbtu, glede na MayoClinic.com.
Omejitve
Čeprav lahko Teeterova inverzna tabela zaradi vašega hrbta počuti bolje, če bolečine prihajajo iz kompresije hrbtenice, ni verjetno dolgoročna rešitev za bolečino v spodnjem delu hrbta. MayoClinic.com priporoča uporabo tabele z inverzijami le kot del programa za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta. Če imaš glavo pod srcem, kot ti, ko na tabeli Teeter povzroči dvig krvnega tlaka, ki omejuje, kdo lahko varno uporabi inverzijo. Ljudje z visokim krvnim tlakom, oteklimi sklepi, hipertenzijo, kirurško implantiranimi ortopedskimi opornicami, osteoporozo, poškodbo hrbtenice, cerebralno sklerozo, zatiči z mehurji in nerazrešenimi zlomi ne smejo uporabljati tabele z inverzijami.
Uporaba tabele za dvigovanje teeth
Čeprav so jedro vaj, kot so trdi in podaljški, možne na drugih inverznih tabelah, Teeter ne priporoča teh vaj. Če želite uporabiti tabelo inverzne mize Teeter Hang Ups za lajšanje bolečine v hrbtenici, ležite na mizi, stojte na stopalski plošči in zataknite gležnje tako, da blokirate zadnje in sprednje sponke za gležnje. Obstaja prilagodljiva nogo platformo in zaklepanje pin okoli gležnje na Teeter Hang Ups, ki se razlikuje od nekaterih drugih blagovnih znamk. Ko enkrat na mizi, dvignite roke, da se miza pomakne nazaj, dokler niste na glavo. Potem ostanejo obrnjeni do 10 minut, tako da ima gravitacija čas za povlečenje vaših hrbteničnih vretenc, priporoča Teeter. Za bolečine v hrbtu, obrniti dva do trikrat na dan, dokler se bolečina ne izboljša, svetuje SportsInjuryClinic.net.
Najboljši kot inverzije za bolečine v hrbtu
Ni vam treba obrniti do popolne 90 stopinj, da bi zmanjšali pritisk na hrbet, čeprav bi nekateri morda želeli to storiti v druge namene. Inverzija 60 stopinj zmanjša pritisk na hrbtenico, v skladu s Susan Spinasanta, višji medicinski urednik Spine-Universe.com. Pod kotom inverzije, ki je manjši od 60 stopinj, se lahko razteza hrbtenica in sprosti nekaj napetosti, vendar dela do 60 stopinj za največjo korist za vašo hrbtno stran, priporoča priročnik za uporabo Teeter Hang Up F5000 in F6000.
