Za rehabilitacijo na vratu, ramenih in rokah so bili ustvarjeni kolesa za roke ali roki. Terapevti jih imenujejo zgornji telesni ergometri ali UBE-ji, kar je akronim za kolo, ki ga roke sprožijo. Uporabljajo se kot zamenjava za kardio za ljudi, ki ne morejo uporabljati strojev s spodnjim telesom, kot so tekalne steze in stacionarna kolesa, pa tudi pri rehabilitaciji srca. Cikli za roke nikoli niso bili namenjeni zmanjševanju nemirnega orožja in pri tem niso učinkoviti.
Moški proti ženskam
Moški prenašajo prekomerno maščobo v trebušno votlino. Kot ženska v starosti, in po menopavzi, njeno telo varuje maščobe drugače. Hrbet in nadlaket sta priljubljena mesta. Moški pogosto hranijo maščobe v trebuhu. Za ženske to pogosto pomeni plasti, ki jih je loputa, ko se razprostirajo roke, ali ki naredijo slapove, ko ji roka na njenih straneh, ki včasih popolnoma prekrijejo komolce.
Anatomija zgornje roke
Nadlaket je sestavljen iz bicepa na sprednji strani roke. Ta mišica se uporablja za vlečenje. Uporablja se za prenašanje živil in malčkov, ki zadržujejo rambunctious pes in smučanje na vodi. Večina mase v zgornji roki je v tricepsu, mišicah, ki jih uporabljamo za prebijanje, potiskanje, metanje in gnetenje kruha. Večina žensk spodkopava svoje tricepse, zato je s svojo nagnjenostjo k shranjevanju maščobe v nadlaket postala predvsem ženski problem.
Rešitve, ki delujejo
Ko telo izgori maščobo, nima sledi znanstvenega vzorca. Pogosto je najnovejša pridobljena maščoba prva, ki se izgubi. Od tam nadaljujete s formulo, da zažgete več kalorij, kot ste vzeli. Zmanjšajte vnos kalorij in povečajte kalorično moč. Zmanjšana kalorična prehrana in vadba sta dokazana rešitev za zmanjšanje telesne maščobe skupaj z maščobo v rokah.
Gradnja mišic
Namesto kolesa za roke spremenite svoj kardio v največje mišične skupine, ki poganjajo največ kalorij, ki so v spodnjem telesu, s tekom, hojo in kolesarjenjem. Uporabite uteži, s katerimi lahko tonirate svoje bicepse, še zlasti pa pri ustvarjanju tricepsa. Ni vam treba uporabiti vrečke za prebijanje. Pushups, dumbbell kickbacks in triceps dvigne s stola, vsi delajo to pomembno mišico. Tenis koga? Kaj pa plavanje ali golf? Vsi bodo naredili zgornji del, ki bo zrezoval in opekel maščobe. Bodite pozorni na celotno telo in si oglejte roke.
