Dvojni brado pogosto povzroča zadrego in stisko in je lahko znak, da morate spremeniti svojo prehrano. Maščobe pogosto shranjujete pod brado, če imate prekomerno telesno težo; drugi vzroki vključujejo starost in genetiko. Mnogi ljudje se obrnejo na operacijo, da bi se znebili neprijetnega drugega brade, vendar ga je mogoče zmanjšati in celo izkoreniniti z zdravo, malo maščobo, hranljivo prehrano in redno vadbo.
Vzroki
Podaljšan bradavica se pojavi, ko se podkožni list maščobe okoli vratu zatakne in povzroči gube. Mnoge družine trpijo zaradi dedne nagnjenosti do njih. Nekatere družine seveda zadržijo preveč vode v predelu brade, druge pa naravno hranijo odvečno maščobo. Starost je še en vzrok. Ko starate, izgubite mišice, zato mišice v bradi oslabijo in vaša koža postane ohlapnejša. Ti dejavniki se lahko združijo, da vas zapustijo z dvojnim brado, vendar je glavni vzrok dvojnih bradavic prekomerna telesna maščoba. Nekateri ljudje lažje prenašajo maščobe na brado kot kjerkoli drugje, debelost in dvojni bradaviček pa gre z roko v roki.
Diet
Če maščoba daje dvojni brado, je sprememba vaše prehrane najboljši način, da se znebite tega. Živila, za katera je verjetno, da boste povečali telesno težo, so tista z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, trans maščobnih kislin, holesterola in sladkorja. Nasičene maščobe zvišujejo raven holesterola, blokirajo arterije in povzročajo maščobne depozite, da bi se povečale na telesu. Najdemo ga v maščobnih kosih mesa, vključno z govedino, jagnjetino in svinjino ter mlečnimi izdelki, kot so maslo in sir. Ne sme biti več kot 10 odstotkov vaše prehrane iz nasičenih maščob. Izberite pusto meso, kot sta piščanec in puranje, ki so visoko beljakovine in omejite porabo mleka. Popolnoma se izogibajte trans maščobam, ki jih najdemo v piškotih, čipsih in pomfri. Vaša prehrana mora biti 28 odstotkov maščobe, 18 odstotkov beljakovin in 54 odstotkov ogljikovih hidratov, zato si vzemite maščobe iz živil z visoko vsebnostjo mononenasičenih maščob, kot so mastne ribe, oreščki in oljčno olje. Rafinirani ogljikovi hidrati, kot je beli kruh, se obrnejo na sladkor v krvnem obtoku, zato izberite celo zrnje in veliko sadja in zelenjave.
Vaja
Če želite izgubiti težo, na bradi in drugje, morate zdrušiti zdravo, nizko kalorično prehrano s kardiovaskularno vadbo, kot je vožnja ali kolesarjenje. Poskusite narediti eno uro vsak dan. Obstajajo tudi različne vaje, ki krepijo mišice vratu. Žvečiti na zraku v velikih gulipinskih gibanjih 40-krat na dan. Potisnite čelo in občutite odpornost vratnih mišic 10 sekund, trikrat na dan. Prav tako nagnite glavo nazaj in držite položaj za 10 sekund in ponovite trikrat na dan.
Alternativna zdravila
Liposukcija je možnost odstranjevanja maščobe na bradi. To zdravljenje je v veliki meri uspešno, čeprav drago in včasih boleče. Ameriška uprava za hrano in zdravila je odobrila zdravilo Zerona ali CoolSculpting kot liposukcijske alternative, ki odstranjujejo maščobo, vendar lahko povzročijo škodljive neželene učinke in ne spodbujajo trajne izgube telesne mase. Nekateri dermatologi priporočajo neinvazivno ultrazvočno zdravljenje za odstranjevanje trdovratnih maščob. Druga možnost je, da pokrijete brado z ličenjem ali lasmi.
