Hrana in pijača

Bo jedel burger ubil načrt prehrane?

Pin
+1
Send
Share
Send

Če hrepenite po hamburgerju, je prav, da se občudujete, tudi če ste na dieti. Najbolje je, da načrtujete to razvajanje, če lahko, vendar ne boste prešli na vaš dnevni kalorični proračun. Tudi nenačrtovana splava na hamburgerju ne bo popolnoma ubila vaše prehrane, čeprav lahko malo počasi zmanjša izgubo teže.

Burger Kalorije

Eno-patty hamburger iz restavracije s hitro prehrano ima približno 255 kalorij, kar je razmeroma enostavno, da se prilegajo prehrani. Ostanite stran od dvojnih hamburgerjev, ki imajo po približno 576 kalorij in dvojnih cheeseburgerjev, ki imajo po približno 650 kalorij. Ti bodo porabili večji del svojih kalorij za dan, vendar vam ne bodo nujno, da boste zelo dolgo ostali polni, zaradi česar boste verjetneje, da boste prešli na vaš dnevni kalorični proračun.

Prilagajanje burgerja v vašo prehrano

Če se želite zdraviti s hamburgerjem, izberite zdrava jedi in omejite živila z veliko vsebnostjo maščob, ki jih jejte ostali del dneva. Pohitite zelenjavno solato, ki ima samo 33 kalorij, če preskočite obleko skupaj s hamburgerjem in vam bo pomagal, da se počutite popolnejše po obroku in povečate vnos vitamina. Preskočite krompirček in tresite, ker srednji krompirček dodaja še dodatnih 328 kalorij na vaš obrok, srednji vanilski tresel pa bo dodal 493 kalorij. Jejte skupaj z dvojnim cheeseburgerjem, morda pa ste že nad dnevnimi priporočenimi kalorijami z enim obrokom.

Dajanje v perspektivo

Da bi dobil funt, bi morali jesti dodatnih 3.500 kalorij. Tudi če se odločite za dvojni cheeseburger, ki ga je zasukal arterija s krompirjem in tresenjem, v enem dnevu verjetno ne boste pojedli toliko veliko kalorij. Redno jesti ta obrok in dodajajte dodatne kalorije, zaradi česar boste verjetno dobili težo, namesto da bi jo izgubili.

Priprava na nenačrtovano splurge

Če končate s splakovanjem na hamburgerju in uživate več kalorij, kot ste načrtovali, se lahko nadoknadite z dodatnim vadbo ali z nekaj manj hrane za naslednji dan ali dva. 154-funtna oseba lahko hodi s hitrostjo 4,5 milj, aerobika ali plavati počasi, freestyle krogov približno 30 minut, da zažgejo količino kalorij v običajnem hamburgerju.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: VEGAN 2017 - The Film (Marec 2020).