Nastop ramenske bolečine se lahko nanaša na poškodbo ali prekomerno uporabo, ki se pojavi pri ponavljajočih se aktivnostih, kot so tiste, ki jih lahko izvajate pri športu, vadbi in ročnem delu ali gospodinjskih opravilih. Poškodba ali prekomerna uporaba ramenskega sklepa lahko poškoduje ligamente, kite in mišice v rami. Možni vzroki za bolečino v ramenih ob uporabi ramenskega sklepa pri premikanju dvižnih ali stegnih gibov so številni.
Bolečino v ramenih
Bolečine v ramenih se lahko začnejo v sklepih ali kite, vezi in mišicah in se običajno poslabšajo s premikanjem roke ali ramen. Manjša ročica, ki je sestavljena iz štirih kavelj, omogoča vrsto gibov v ramenskem sklepu. Poškodbe ali prekomerna uporaba lahko povzročijo trganje, vnetje, kostne spremembe ali otekanje okoli kite, kar povzroča bolečine, ko premikate roko naravnost ven spredaj, za hrbet ali nad glavo. Kronična bolečina v ramenih je posledica poškodb. Dolgotrajne ramenske razmere se ponavadi razvijejo s ponavljajočimi se epizodami bolečine in neugodja.
Vzroki
Pogoji, ki lahko povzročijo bolečino v rami, ko pridejo nad glavo ali dviganje vključujejo artritis, sindrom zamrznjenega ramena, zlome ramenskega kostanja in dislocirano ramo. Bursitis povzroča bolečine v ramenih, ko je subakromni bruh, ki je vreča tekočine, ki ublaži kite, poškodovana in se vname. Po MedlinePlusu je najpogostejši vzrok za to vrsto bolečine tendinitis rotatornih manšet, ki se pojavi, ko so poškodovane tetive vneto in nabrekle in postanejo stisnjene med kostmi. Rotinacijski manšetni tendinitis je posledica normalne obrabe, povezane s starostjo, poškodbami in ponavljajočo uporabo ramenskega sklepa.
Simptomi
Bolečine iz poškodbe rotatorske manšete običajno nastanejo pred rameni ali zunaj ramena. Bolečina se poslabša, ko dvignete nekaj nad glavo ali ko dvignete roko. Bolečina vam lahko preprečuje uporabo roke in stanje pogosto povzroča bolečino med spanjem. Simptomi bursitisa vključujejo bolečino, togost, bolečino, ko se premikate ali pritisnete na sklep in oteklino ter rdečino okrog sklepa.
Home Treatment
Bolečine v ramenih lahko učinkovito zdravimo z ledom, počitkom in vajami za izboljšanje gibanja in krepitev mišic in kite. MedlinePlus priporoča uporabo cikla zaledenitve, ki vključuje 15 minut in 15 minut. Zamašite tri do štirikrat dnevno približno tri dni. Po nekaj dneh počitka za ramo in zmanjšane bolečine in otekline lahko počasi nadaljujete svojo normalno aktivnost. Vaje in raztezanje lahko pomagajo preprečiti sindrom zamrznjenega ramena.
Nasveti in opozorila
Vaša bolečina v ramenih zahteva zdravniško pomoč, če imate bolečine v sklepih, ki trajajo dlje kot dva tedna, čezmerno oteklost, rdeča ali modra barva kože v bližini poškodbe, izpuščaj, zvišana telesna temperatura ali zelo ostre bolečine. Preprečite bolečino v ramenih, tako da se raztezate in okrepite svoje kite in mišice ter z ustreznimi tehnikami med športom in telesno udeležbo.
