Da bi izgubili nekaj centimetrov od želodca v enem mesecu, boste morali izgubiti celotno telesno maščobo. Ni mogoče posebej ciljati na želodec, tako da preprosto počitek in sit-up ne boste dobili ravnega želodca, ki ga iščete. Izgubite prekomerno telesno maščobo in palcete iz želodca z združevanjem načrta zdrave prehrane skupaj s trdnim režimom vadbe.
Očistite svojo prehrano
Če želite izgubiti težo, morate najprej zmanjšati porabo kalorij. Morate zmanjšati 3500 kalorij na teden, da izgubite funt, kar lahko naredite tako, da prihranite 500 kalorij od dnevnega vnosa hrane. Spremenite svojo prehrano, tako da bo napolnjena s celimi zrnimi, vitkimi beljakovinami in obilo sadja in zelenjave. Če pravilno jedo in porabite 500 kalorij na dan, morate v enem mesecu izgubiti vsaj štiri kilograme.
Hit Gym
Poraba časa v telovadnici je še en način, kako hitro odstraniti telesno maščobo. Preživite vsaj 30 minut na dan petkrat na teden, ki opravljajo kardiovaskularne vadbe, kot so hojo, tek, plavanje ali kolesarjenje, da lahko spali kalorije in maščobe. Izvedba treninga treninga moči tri dni na teden bo prav tako pripomogla k razširitvi metabolizma, ki vam bo pomagal pri porabi več kalorij skozi ves dan.
