Če je bila hujša izguba tako preprosta kot dodajanje jabolčnega kisu, cianovega popra in česna v vašo prehrano, se Združene države ne bodo soočale z epidemijo debelosti. Čeprav obstajajo resnične trditve v zvezi s trditvami o izgubi te snovi za ojačevalce okusa, to ni nikoli tako enostavno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete z izgubo teže.
Česen in hujšanje
Česen izboljša zdravje srca in študija iz leta 2012, objavljena v raziskavah Fitoterapije, je ugotovila, da lahko pomaga izboljšati telesno težo. Ta študija je raziskala učinke ene od žveplovih spojin v česnu, tiakremononu, telesu v debelih miših in ugotovila, da lahko spojina preprečuje, da bi telo nabiralo maščobo. Medtem ko česen lahko pomaga pri miših v bitki na izlivu, so potrebni človeški študiji za potrditev koristi pri izgubi teže.
Jabolčni kis in hujšanje
Obstajajo številne trditve o jabolčnem kisu, vključno z njeno zmožnostjo, da vam pomagajo izgubiti težo. Te trditve lahko temeljijo na študiji iz leta 2004, objavljeni v Diabetes Care, ki je ugotovila, da je kis okrepila občutljivost za inzulin po obroku z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar pomeni, da lahko pomaga zmanjšati glikemični indeks živil. To pa lahko pomaga nadzorovati lakoto. Vendar pa ta študija ni posebej obravnavala izgube teže.
Cayenne Pepper in Hujšanje
Cayenne je začimba, ki dodaja vročino hrani, vendar se domneva tudi, da ima zdravilne koristi. Trdijo, da je aktivna sestavina v začimbah, kapsaicin, stimulans, ki pomaga pri pospeševanju hujšanja s povečanjem izgorevanja kalorij. Toda ta učinek kalorij je majhen, v skladu s Memorial Sloan Kettering Cancer Center, in več raziskav je potrebno ugotoviti, če dejansko vodi do znatne izgube teže.
Nasveti in uporabnosti za okrepitev okusa
Dokazi, ki podpirajo jabolčni kis, cajen poper in česen v izgubi teže, so tanki, vendar ta živila zdravo dodajajo kateri koli prehrani z dodatkom arome z nekaj kalorijami. Apple jabolčni kis naredi skoraj brez kalorij preliv za vaše zelenje ali zrna. Cajenskem popru lahko dodate juhi ali obara, da zagotovite malo kruha in okusa. Peceni česen z zelenjavo ali mesom ali praženi žlički na opečenem kruhu kot zdravo nadomestilo za maslo.
