Kalcij in magnezij, ki pogosto delata skupaj, so življenjskega pomena. Oba sta obiljena v zdravih živilih, vendar pa lahko zdravstveni izzivi ali prehranska omejitev povzročijo prehranske dopolnitve. Kombinacija kalcija in magnezija, zlasti v tekoči obliki, lahko zagotovi potrebno prehransko podporo za osebe s posebnimi zdravstvenimi težavami ali težavami. Dodatek kalcija in magnezija je lahko naveden, če zdravstveni problem ali stanje povzroči prekomerno izgubo mineralov ali omejuje njen vnos ali absorpcijo.
Kalcij
Vaše telo potrebuje kalcij za mineralizacijo kosti in zob. Kalcij v krvi pripomore k mišicam in se sprosti, pomaga pri strjevanju krvi, prenosu živčnih impulzov in imunski obrambi. Kalcij pomaga telesu sproščanje hormonov in encimov, potrebnih za skoraj vsako funkcijo v telesu. Odrasli, stari od 19 do 50 let, potrebujejo 1.000 miligramov kalcija na dan. Ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 1 200 miligramov kalcija na dan zaradi povečanega tveganja za osteoporozo. Odrasli absorbirajo približno 30 odstotkov kalcija, ki jih porabijo. V skladu z uradom prehranskih dodatkov je najboljša absorpcija kalcija, če ne porabite več kot 500 miligramov hkrati. Najbolj primeren dodatek kalcija je odvisen od fizikalnih in kemičnih lastnosti, potencialnih interakcij z zdravili in vašega zdravstvenega stanja.
Magnezij
Tako kot kalcij magnezij podpira mineralizacijo kosti, krčenje mišic, živčne impulze in vzdrževanje zob in imunskega sistema. Magnezij je kritičen tudi za encimske sisteme, normalni srčni ritem in za izdelavo beljakovin. Magnezij pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, spodbuja normalni krvni tlak in se vključi v energetski metabolizem. Več kot 300 kemičnih reakcij v vašem telesu zahteva magnezij, glede na Urad za prehranske dodatke. Odrasli moški potrebujejo od 400 do 420 miligramov magnezija na dan in odrasle ženske potrebujejo od 310 do 320 miligramov na dan. Med nosečnostjo je potrebnih dodatnih 40 miligramov na dan. Približno tretjina do polovice magnezija, ki ga zaužijete s hrano in dodatki, absorbira vaše telo. Prebavne motnje lahko pomembno vplivajo na stanje magnezija. Prekomerna izguba magnezija je lahko stranski učinek nekaterih diuretikov, antibiotikov in zdravil za raka.
Kombinirana oblika
Uporabite zdravo prehrano s široko paleto sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, celih zrn in morskih sadežev, da zagotovite zadosten vnos kalcija in magnezija. Če potrebujete dodaten vnos teh mineralov, lahko s kombiniranim dodanim kalcijem in magnezijem zagotovite ustrezno razmerje kalcija in magnezija v ustreznih količinah. Kalcij in magnezij lahko dobimo tudi v kombinaciji z vitaminom D, vitaminom K in podpornimi hranili, oblikovanimi za optimalno biološko uporabnost.
Tekoča oblika
Tekoči kalcij in magnezij, ki se navadno nahaja kot tekočina v gelni kapsuli, je enostavno pogoltniti. Zelenice so lahko manjše kot kalcijeve tablete in magnezijeve tablete. Tekoči kalcij in magnezij poveča stopnjo absorpcije in količino absorpcije. Udobje in enostavnost uporabe tega obrazca prispevata k vaši sposobnosti, da sledite predpisanemu protokolu.
