Če iščete poceni in učinkovit način za izgubo telesne mase, ohranite telesno vadbo in bodite zdravi, je jogging ena izmed najboljših razpoložljivih možnosti.
Masa telesa
Pri izračunu količine izgubljenih kalorij za katero koli dejavnost morate vedno upoštevati svojo težo. Če imata dva posameznika enako začetno težo in eno dobi vrečko, ki tehta 20 kilogramov, druga pa vrečo s težo 100 kilogramov, bo prva porabila veliko manj energije.
Kalorije
Hitrost, s katero teče, je drugi dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri izračunu števila kalorij, ki so bile zapisane. Medicinska šola Harvarda pravi, da bo v eni uri potekal pri 5,2 km / h ali 11,5 minutnih milj, ki tehtajo 155 kilogramov.
Premisleki
Trčenje je zelo vplivna dejavnost, ki lahko povzroči težave ljudem, ki so v preteklosti imeli skupne težave. Vedno naredite učinkovito raztezno rutino pred in po teku eno uro. To bo znatno zmanjšalo vaše možnosti za poškodbe. Če ste pred tem že imeli težave z bolečino v sklepih, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s to dejavnostjo. Plavanje vam lahko bolje ustreza zaradi svoje narave z nizkim vplivom.
