Količina, ki jo drsite, določi več kot vaša telesna teža. Tvoja močnostna stopnja, spretnost in spol igrajo pomembno vlogo. Majhen, novičarski dvigalnik bo mrtvi dalec precej manj kot ogromen, elitni močnostnik. Ko izberete težo treninga, ne pozabite, da nikoli ne smete ogroziti tehnike - usposabljajte svoje telo, ne vaš ego. Posvetujte se s strokovnjakom za zdravstveno oskrbo pred začetkom katerega koli programa usposabljanja za moč.
Nerazvrščeni in Novice
Kot neobrezani mrtvi drsnik, ne smete skrbeti za prag; Najprej se učite tehnike. Potem vadite svojo tehniko. Povečanje teže bo poskrbelo zase. Povprečna moška novica bo umrl približno 133 odstotkov svoje telesne mase. Po podatkih Lon Kilgore, doktor znanosti, eden od avtorjev "Praktičnega programiranja za usposabljanje moči", bo povprečna ženska novica umaknila 101 odstotkov njene telesne mase.
Vmesni
Vmesni vzgon je treniral skoraj eno do dve leti. Tehnika je bila razvita in moč, zgrajena s številnimi ponovitvami mrtvega dvigala. Če ste moški vmesni dvižnik, v povprečju dvignete približno 150 odstotkov vaše telesne mase. Če ste ženska vmesna dvigala, boste dvignili približno 118 odstotkov vaše telesne mase. Veliko vmesnih dvigal se premakne naprej, da postanejo začetniki moči.
Napredno
Kot napredno dvigalo boste imeli jasno določene cilje, od katerih so vse športne. V to kategorijo spadajo številni električni spodbujevalniki, pa tudi tekmovalci s težo. Nekateri bodybuilders in mnogi tekmovalci ostajajo v težjih razredih teže. Kot napredni moški naj bi vsaj dvignili vsaj 210 odstotkov vaše telesne mase. Kot napredna ženska, morate vsaj 160 odstotkov vaše telesne mase stisniti.
Elite
Elite športniki so dolgo časa močni športni tekmeci. Že leta se tekmujejo v močnostnih športih, vključno s pogonsko močjo, utežmi tekmovanj, tekmovalnimi tekmami in hribovskimi igrami. Elitni športnik moške moči običajno mrtvi dvigne vsaj 260 odstotkov svoje telesne mase. Elitna ženska športna mačka običajno v povprečju vsaj 200 odstotkov svoje telesne teže v povprečju stane.
