Ni nobene razlike v številu kalorij, narejenih na križnem trenerju, kolesu ali tekalni stezi, če ohranjate enak srčni utrip na vseh treh napravah. Toda vaša zaznana intenzivnost, potrebna za vzdrževanje določenega srčnega utripa, se lahko razlikuje za vsak kos opreme.
Premisleki
Natančen izračun kalorij, uvoženih na uro faktorja v telesni teži. Ker se telesna masa poveča, tako srčni utrip in število kalorij izgorevajo na uro. Poleg tega, ko vaša telesna pripravljenost poveča kalorije, ki jih porabite za uro, se zmanjšajo.
Treadmill
Hitrost, ki jo vzdržujete na tekalni stezi, določa število kalorij, ki jih boste spali. Na primer, oseba, ki znaša 155 funtov, ki hodi po 3,5 kilometra na uro, porabi 356 kalorij na uro. Če ista oseba hodi 4,5 milj na uro, bo prižgal 444 kalorij na uro.
Kolo
Uporaba stacionarnega kolesa gori manj kalorij kot kolesarjenje na prostem. 155-funtna oseba z zmerno količino energije bo na stacionarnem kolesu pri 480 količinah kalorij na uro 420 ur, medtem ko bo kolesarjenje na prostem.
Cross Trainer
Ko uporabljate križni trener, znan tudi kot eliptični, zmanjšate učinek na kosti in sklepe. Ker vključite veliko več skupin mišic, lahko porabite več kalorij pri nižji stopnji zaznavne napetosti v primerjavi s kolesom ali tekalno stopnico. Oseba s 155 kilogrami, ki čez eno uro uporablja uro z zmerno intenzivnostjo, opeče 570 kalorij.
