Verjetno ste zmanjšali vnos kofeina med nosečnostjo, vendar se boste morda spraševali, ali morate to navado nadaljevati, dokler negujete dojenčka. Medtem ko vam morda ne bo treba omejiti vnosa kofeina toliko, kot če ste bili noseči, morate gledati, koliko porabite. Kofein lahko negativno vpliva na vašo negovalno malico in vedo, kaj so, vam lahko pomaga, da se odločite, ali ta substanca zasluži mesto v vaši doji prehrane.
Dojenje Diet
Ko noseči svojega otroka, dobi vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje iz vašega materinega mleka. Če se odločite, da boste jedli veliko različnih vrst sadja, zelenjave, zrn, mesa in mlečnih izdelkov, boste svojo majhno količino dali točno tisto, kar potrebuje, prav tako pa podpirate zdravo proizvodnjo mleka. Pijače, ki jih izberete, morajo biti tudi hranljive. Pijte veliko vode, da si pomagate ohranjati hidriranje in proizvesti zadostne količine materinega mleka. Kofeinirane pijače imajo lahko majhno mesto v vaši prehrani, dokler vaš otrok ni videti občutljiv na njih.
Učinki
Veliki odmerki kofeina lahko vplivajo na vaše zdravje, saj povzročajo nespečnost, živahne živce in razdražljivost. Ti učinki lahko vplivajo tudi na vašega dojenčka, še posebej, če pijete veliko količino kofeina. Zdi se, da pet skodelic kave ali manj na dan malo ali nič vpliva na dojenčke, starejše od 3 tednov. To velja za polnoletne dojenčke. Pred kratkim dojenčki so lahko bolj občutljivi na manjše količine kofeina. Ko porabite več od tega, ima vaš otrok težave pri spanju in je lahko tudi bolj razdražljiv in težko umiriti.
Viri
Skodelica domače kave vsebuje med 95 in 200 miligramov kofeina, mešanice restavracij pa med 50 in 200 miligrami. Črni čaj vsebuje med 40 in 120 miligramov kofeina. Ledeni čaj vsebuje manj kofeina kot kuhani čaj. Povprečna sodnja vsebuje med 30 in 45 miligramov kofeina, vendar lahko energijske pijače vsebujejo kar 500 miligramov na porcijo. Čokolada in nekatere blagovne znamke dlesni vsebujejo tudi majhne odmerke kofeina.
Priporočila
Vsak dan dnevno porabite dnevni vnos kofeina na 300 miligramov ali manj, da preprečite negativne učinke, ki jih ima snov na vašega malega. Odločite se za brezkofeinsko kavo in čaj, če boste preveč uživali v okusu teh pijač, da jih boste sprostili. Soda bi morala imeti le občasno mesto v vaši prehrani dojenja, vendar ko se zmešate, se odločite za jasne ali limoninamske različice, ker je večina brez kofeina.
