Ena specifična tekoča prehrana ne obstaja. Kljub temu pa ohranjajo številne različice zelo nizko kalorične prehrane, ki jo preživite na soku, klinično pripravljene prehrambene pijače, pomešane ali prikrite cajnovega popra in limoninega soka za dneve, tedne ali celo mesece. Nekatere od teh diet uporabljajo medicinski strokovnjaki za posredovanje v primerih morbidne debelosti; drugim sledijo hollywoodski starleti, ki želijo ublažiti vlogo; Nekaterim sledijo ljudje, ki upajo na čudežno izgubo teže. Če želite hitro izgubiti težo z uporabo tekoče prehrane, se pred izbiro vzgajate za posledice in tveganja. Prav tako preverite pri svojem zdravniku - nekateri preprosto niso dobra ideja slediti, če niste pod zdravniškim nadzorom. Lahko hitro izgubite težo, če sledite eni, vendar morda ne bo vredno dolgoročnih posledic.
O tekočih dietah
Tekoča prehrana vključuje zamenjavo celotne, trdne hrane s sokom, gladkimi, juhi, zamrznjenimi palicami ali kombinacijo katerega koli ali vseh teh izdelkov. Tekoča prehrana običajno povzroči hitro izgubo teže, ker si ogromno omejite kalorije, ko izrežete celo hrano. Izguba teže se pojavi, ko jeste manj kalorij, kot ste gorijo; izgubite funt, ko ta primanjkljaj doseže 3500 kalorij. Povprečna oseba potrebuje približno 2.000 kalorij za vzdrževanje telesne mase. Največ tekoče prehrane vsebujejo od 600 do 1.000 kalorij na dan, kar pomeni, da ustvarjate velik primanjkljaj - v bistvu sami umorite - in neizogibno izgubili težo.
Ne mešajte dietne hujše izgube teže z vsemi tekočimi dieti, ki so predpisane pred ali po določenih operacijah ali medicinskih postopkih. Te diete niso zasnovane tako, da so nizke kalorije, ampak da so nežne na črevesju in jih je lažje prebaviti.
Izguba teže na tekočih dietah
V primerih ekstremne debelosti lahko zdravnik pacienta na zelo nizko kalorično tekočo prehrano, da pomaga hitro s krvjo. To lahko prepreči takojšnje medicinske posledice, ki izhajajo iz prekomerne telesne mase ali pa pripravijo bolnika na bariatrično kirurgijo. Pacient običajno izgubi 3 ali več kilogramov na teden, vendar ga zdravnik skrbno spremlja, da ne bi prišlo do zapleta.
Obstajajo tudi številne nemedicinske različice tekoče prehrane. Za hitro izgubo teže predlagatelji tekoče prehrane zahtevajo, da se držite predvsem zelenjavnih sokov ali tekočin z nizko vsebnostjo sladkorja in se izognete trdni hrani. Za vse obroke se lahko odločite za pijačo doma ali za nakup. V drugih tekočih dietah lahko pišete bučke ali tekoče, namesto da bi jedli zelenjavo, sadje, vitke beljake in celuloze. Te diete običajno ne razvije dietetik ali zdravnik, temveč preprosto zmanjšate vnos kalorij, tako da izgubite težo. Vidite hitrejše rezultate, če se držite le tekočin in ne uživajte v prigrizku.
Neželeni učinki tekočih diet
Ali hitro spremljate sok, ki se promovira kot »čiščenje« ali tekoča prehrana, ki vam obljublja, da vam bo pomagal hitro spustiti 10 kilogramov, ste v bistvu stradali svoje telo in zanikali celotno hrano, ki jo potrebuje za preživetje. Hitro sok hitro preobremenjuje vaše telo z ogljikovimi hidrati in sladkorjem, medtem ko ga prisili, da za energijo zažge svojo mišično maso. Lahko hitro izgubite težo, če le živite na soku, vendar tvegate prehranske pomanjkljivosti, izgubo energije, hitro izgubo mišic in slabost.
Celo zdravljenje z zelo nizko kalorično tekočino lahko povzroči tudi resne posledice. Spremljevalci lahko razvijejo vnetje v jetrih, nelagodje v trebuhu, zmanjšano imunsko odpornost, izgubo mišic, pomanjkanja hranil, slabega zadaha, glavobolov, dehidracije, hude utrujenosti, žolčnih kamnov in ledvičnih kamnov.
Pomanjkljivosti v tekoči prehrani
Sok hitro vam lahko nudi velikodušne fitonutriente, ogljikove hidrate in vitamine - vendar manjkajo esencialne maščobne kisline, ki podpirajo zdrave možgane in beljakovine, ki podpirajo mišice. Zdravstvene nadzorovane tekoče prehrane zahtevajo hospitalizacijo ali redne preglede, da se zagotovi, da se težave ne razvijajo; diete z zelo nizko kalorično tekočino se ne sme spremljati več kot 12 tednov, tudi v medicini. Večini ljudi ni treba slediti zelo nizko kalorični prehrani in bi morali slediti nizki kalorični prehrani za hrano, da izgubijo težo.
Tekoče diete tudi vas ne naučijo, kako obrti jedi, ki bodo dolgoročno podpirale izgubo teže. V neki točki boste spet začeli jesti celo hrano; če nimate dobrih, zdravih navad na mestu, bi lahko na koncu ponovno pridobili vsako izgubo teže in morebiti več, ko se vrnete na stare načine prehranjevanja.
