Cink ima ključne vloge pri proizvodnji energije v telesu, presnovi celic, gradnji DNA in RNA ter uravnavanju imunskega sistema. Potrebujete jo tudi za vonj, okus in zdravljenje ran. Po mnenju ameriškega združenja za rakanje so podporniki cinka lahko zmanjšali trajanje in resnost prehladov, zaščitili pred rakom, zmanjšali simptome alergije ali astme, okrepili kožo ali zmanjšali razširjene prostate. Prav tako se promovira kot dober antioksidant. Vendar pa preveč cinka povzroči škodljive učinke na vašem telesu in je lahko celo nevarno, ugotavlja Urad Združenih držav za prehranske dodatke.
Takojšnji učinki
Preveč cinka lahko povzroči bruhanje, slabost, izgubo apetita, drisko, glavobole in trebušne krče, glede na ODS. Odrasli naj trajajo največ 40 mg cinka na dan. Prevelika količina, kot je 4 g cinkovega glukonata, ki je enaka 570 mg elementarnega cinka, lahko v 30 minutah povzroči hudo bruhanje. Preveliko odmerjanje cinka lahko povzroči odpoved ledvic, ki povzroči smrt, v skladu z ACS.
Kronična toksičnost
Cink lahko trpijo zaradi enega samega prevelikega odmerka ali z zaužitjem preveč cinka v določenem časovnem obdobju, glede na ACS. Če iščete povečati svoj imunski sistem, bo preveliko število cinkov upadalo. Preveliko odmerjanje bo povzročilo oslabljen imunski sistem, kot tudi utrujenost, mrzlico in zvišano telesno temperaturo. Če jemljete visoke odmerke v daljšem časovnem obdobju, lahko tudi povečate tveganje za težave z urinarnim traktom, kot so okužbe. Po vnosu od 100 do 300 mg na dan lahko povzroči kronično toksičnost, glede na Sloan-Kettering Memorial Cancer Center v New Yorku. Če jemljete več kot 100 mg na dan, lahko povečate tveganje za nastanek raka na prostati.
Drugi simptomi
V prelaganju preveč cinka lahko pride do sprememb v načinu, kako deluje železo v telesu, anemija, nizka raven bakra in nizka raven "dobrega" HDL holesterola, v skladu z ACS. Prav tako lahko povzroči levkopenijo ali nizko število belih krvnih celic, v skladu z nacionalnimi zdravstvenimi zavodi. Cink tudi zmanjša sposobnost vašega telesa, da absorbira antibiotike. Odmerki 150 do 450 mg dnevno cinka so povezani s takimi učinki, v skladu z ODS. Cink boste našli naravno v mesu, morski sadeži, oreški, sir, jajca in zrna.
