Med podaljšanjem mišic je tanka črta, ki jih nežno raztegne in jih podaljša do točke, ko sproži odsek refleksa, zaščitni odziv, ki sklepa mišico, kar povzroča neželeni učinek zaostritve ciljne mišice. Post-izometrična relaksacija je tehnika, namenjena sprostitvi tesnih mišic brez začetka tega refleksa. Pomaga pri zmanjševanju mišičnih krčev in povečanju gibanja.
Določen PIR
Postizometrično relaksacijo, splošno znano kot PIR, uporabljajo kiropraktiki, masažni terapevti in drugi usposobljeni strokovnjaki, kot so fizioterapevti. Med sejo terapevt pasivno premakne vključeno mišico do konca svoje dolžine ali pregrade za upor. Na tej točki bolnik ne bi smel občutiti bolečine in le blago raztezanje, kot da bi se olajšali vzeti iz mišične mase. Pacient se nato odzove na odsek, ki potiska proti terapevtski roki, da se poveže z vključenimi mišicami. Ta odpornost mora biti približno 20 odstotkov bolnikove največje moči in trajati le sedem do deset sekund. Pacient se nato sprosti. Ko terapevt čuti sprostitev mišic, nadaljuje raztezanje na naslednjo pregrado. Postopek se ponovi tri do petkrat, odvisno od resnosti mišičnega spazma ali skupnega omejevanja.
Mišice v stiski
PIR priporočamo za zdravljenje vseh posturalnih mišic - mišice, ki omogočajo telesu hoditi, sedeti in stati. Te mišice ohranjajo držo telesa proti učinkom gravitacije in se nagibajo k skrajšanju. V tej kategoriji spadajo več mišic v zgornjem telesu, kot je zgornji trapez, mišice, ki tečejo od dna lobanje do kostnega sklepa; latissimus dorsi, široke mišice na vsaki strani srednjega dela; in tako pectoralis večjih in manjših, glavnih prsnih mišic, da ime nekaj. Skupne mišice, ki se zdravijo v spodnjem telesu, so zadnjica, tiste mišice, ki potekajo vzdolž hrbta stegna; rektus femoris, ena od mišic, ki sestavljajo kvadriceps; in adductors, tiste mišice, ki so nagnjeni k zategovanju vzdolž notranje stegen.
Prožna gibljivost
Študija je bila izvedena pri 47 udeležencih, starih od 20 do 40 let, na Logan College of Chiropractic, da bi ugotovili, ali lahko PIR zmanjša tesno povezavo s konicami. Znano je, da imajo tesne zadrge povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta, in sevi v konicah so pogoste poškodbe, zlasti med športniki. Ohranjanje te prožne mišice se šteje za preventivni ukrep pri zmanjševanju te vrste poškodb. Fleksibilnost vretenc je bila izmerjena pred in po zdravljenju s preskusom sit-in-doseg, razdalja, izmerjena med koncema prstov in prstov, pri sedenju s podaljšanimi nogami in doseganjem prstov. Trideset devet od 40 oseb, ki so imele tesne zadrge, so po prejemu PIR pokazale povečano prožnost, merjeno z njihovimi ocenami sedi in dosegi.
Na vrhu
Upoštevajte, da pri uporabi te tehnike nikoli ne prekoračite. Če terapevt podaljša mišico do točke bolečine, se prekoračuje in zdravljenje ni pravilno opravljeno. Mišica mora doseči tisto, kar je znano kot omejitvena pregrada, točka, kjer je prvi znak odpornosti izpolnjen, ko terapevt pasivno premakne mišico. Po zdravljenju s PIR je pacient lahko nekoliko ranjen, vendar mora to v nekaj dneh izginiti.
