Brez pravilne podpore se sčasoma tkiva v prsih razširijo, prsi pa se bodo začeli pojavljati. Toda ne dovolite, da bi velike prsi preprečevale vadbo. Jumping jacks in druge živahne vaje premikajo velike prsi večje razdalje in z večjo silo kot pri manj aktivnih vadbah, kot so hojo. Zagotavljate, da podpirate vaše prsi, lahko skočite v katero koli dejavnost, kot so priklopniki, ne skrbite, da poškodujete občutljiv podporni sistem vaših prsi.
Struktura prsi
Prsi ne vsebujejo nobene dejanske mišice. Namesto tega jih v celoti podpirajo vaša koža in Cooperjevi ligamenti. Ti ligamenti se pred vejanjem v prsih pritrdijo na glavico kosti in pectoralis. Njihova osnovna naloga je podpirati tkivo dojk. Ker so ti ligamenti neverjetno tanki in niso posebno močni, so občutljivi na raztezanje, ko se prsi premikajo.
Premikanje dojk
Z močno aktivnostjo se prsi ne premikajo navzgor in navzdol. Prav tako se gibljejo naprej, bočno in krožno. V študiji, objavljeni v novembru 2010 "Journal of Applied Biomechanics", so raziskovalci ocenili premikanje dojk med jumping jacks. Ugotovili so, da je največji odmik znašal 7,36 cm. Večje prsi se premikajo dlje od manjših prsi, posledični sev na Cooperovih ligamentih pa lahko povzroči precejšnjo bolečino in nelagodje. Najučinkovitejši način za zaščito vaših prsi je nositi ustrezno nameščen športni modrček.
Encapsulation Bras
Športne nedrčke se pojavljajo v dveh glavnih vrstah: kompresijske nedrčke in kapsulne kapice. Kompresijski bradi preprečujejo gibanje s stiskanjem prsi na prsni koš. Ta vrsta modrčka najbolje deluje za ženske s skodelico A ali B. Inkapsulacijske nedrčke podpirajo vsako prsno kožo posebej in najbolje delujejo za ženske z večjimi prsmi, velikostjo skodelice C in več.
Primeren Fit
Za dobro prsno podporo med skakalnimi drsniki je potrebno ustrezno prileganje. Začnite z merjenjem razdalje okoli prsnega koša, tik pod prsmi, v centimetrih. Ta številka vam daje številčni del vaše velikosti modrček. Nato merite razdaljo, v nekaj centimetrih okoli prsi. Odmerite merjenje prsnega koša od merjenja dojke. Ta številka bo označila vašo velikost čaše, pri čemer vsak čevelj označuje eno črko. 1-palčna razlika je skodelica A in 2-palčna razlika je skodelica B. Na primer, če vaš prsni koš meri 38 centimetrov in vaše prsi meri 42 centimetrov, so vaše prsi pravilno podprte v 38D modrcih.
