Največje število kalorij, ki jih je mogoče zapisati na dan, je odvisno od aktivnosti vadbe, v kateri sodelujete, in trajanja. Če želite goriti večino kalorij, sodelujte pri najučinkovitejši dejavnosti toliko časa, kolikor je to mogoče.
Najvišja vaja
Ameriški kolidž športne medicine priporoča največje dnevno trajanje vadbe 90 minut, kar je po njihovem mnenju potrebno za tiste, ki jih zanima izguba telesne maščobe.
Najbolj učinkovita vaja
Po besedah MayoClinic.com je tekmovanje v teku najbolj učinkovita telesna aktivnost na kalorij. 150-lb. oseba prižge približno 986 kalorij, ki tečejo 60 minut pri hitrosti 8 mph. Če bi ta oseba trajala 90 minut, bi prižgali skupaj približno 1.479 kalorij.
Premisleki
Izguba teže zahteva, da ustvarite kalorični primanjkljaj tako, da zažgejo več kalorij, kot jih porabite. V 90-ih minutah lahko povečate število kalorij, ki jih porabite, vendar lahko tudi zmanjšate kalorični primanjkljaj, tako da omejite vnos. Če uživate nizko kalorično hrano, boste podprli prizadevanja za zmanjšanje telesne teže.
