Loose kože ali maščobe na želodcu lahko pustite, da se počutite samozavestno glede vašega videza. S sprejetjem bolj zdrave prehrane, rednega vadbenega režima in počasnejšega zmanjševanja telesne mase lahko izločite želodčni želodec in pridobite bolj toniran in napet videz. Prav tako, ko se znebite presežne kože ali maščobe, vam bodo pozitivne spremembe v načinu življenja pripomogle k ohranjanju vaše nove svelte figure.
Korak 1
Jejte uravnoteženo prehrano vsak dan. Izberite pustne vire beljakovin, kot so puranje in piščanec, zdrave maščobe, kot so tiste, pridobljene iz avokada in oreškov, celih zrn, sadja in zelenjave. Pijte najmanj osem kozarcev vode na dan, da ostanete hidrirani, preprečite napenjanje in zagotovite pravilno prebavo, pravi Health Services na univerzi Columbia.
2. korak
Redno izvajajte kardiovaskularne vaje. Po petnajstkrat na teden pridobite vsaj 30 minut aktivnosti, da ostanejo zdravi in še bolj izgubijo težo, po ameriškem kolidžu za športno medicino. Tek, hojo, jogging ali plavanje vam bo pomagal pri izgubi teže po celem telesu, saj zmanjšanje na želodcu ni možno.
3. korak
Zgradite mišice, da povečate kalorično opeklino. Dvignite uteži in ustvarjajte bicepske kurlice, triceps seske, noge, dumbbell čevlje in ramena stiskalnice, kot tudi vse druge vaje, ki jih želite vsaj dvakrat na teden, predlaga National Academy of Sports Medicine. Naredite tri skupine 15 ponovitev vsake vaje.
4. korak
Tone želodec, da zategne trebušne mišice in zmanjša videz ohlapne kože, ki lahko prispeva k zmečkanju videza. Izvedite tri serije 15 ponovitev sit-up, crunches, pilates in vse druge trebušne vaje, ki jih želite vsaj trikrat na teden.
