Poleg tega, da je eden od vaših vidnih organov, je tudi koža največja. Zato ne bi bilo presenečenje, da večina posameznikov želi ohraniti svojo kožo po svojih najboljših močeh. Na žalost se lahko koža občasno oslabi in razdraži, pogosto zaradi nenadne izgube teže. Medtem ko se nekateri posamezniki lahko obrnejo na operacijo, ko gre za znebitev ohlapne kože, to nujno ni nujno. Dejansko lahko spreminjanje prehrane in vadbenih rutin pomaga pri zdravljenju tega stanja, ne da bi šel pod nož.
Korak 1
Začnite program odpornosti. Po mnenju ameriškega koledža za športno medicino je uživanje težo lahko učinkovito, ko gre za povečanje mišične mase, "polnjenje" ohlapne kože in spreminjanje videza slepitve. Bodite prepričani, da izberete vaje, ki ciljajo mišične skupine na težavnih področjih. Tisti, ki se želijo znebiti ohlapne kože na prsih, morajo izvajati potiskanje, prsne košare ali pritiske prsnega koša. Izvedite dva ali tri nize od 10 do 15 ponovitev teh vaj za optimalne rezultate, ko gre za znebiti ohlapne kože.
2. korak
Ohranite ustrezno hidracijo. V "Nutrition Therapy and Pathophysiology," Marcia Nelms, Kathryn Sucher in Sara Long poročata, da je dehidracija povezana z razvojem in poslabšanjem ohlapne kože. Zato je vzdrževanje ustreznih hranil za tekočine lahko učinkovit način za zdravljenje tega stanja. Vsak dan pijete najmanj polovico svoje telesne teže v tekočini, kar povečuje elastičnost kože in je bistvenega pomena za tiste, ki želijo znebiti ohlapne kože brez operacije. Voda, mleko, sadni sok in druge podobne pijače so sprejemljive, ko gre za izpolnjevanje dnevnih zahtev glede tekočine.
3. korak
Sledite zdrave prehrane. Vključevanje zdrave hrane in odpravljanje drugih je pomembno za tiste, ki se želijo znebiti ohlapne kože brez operacije. Za najboljše rezultate v tem procesu porabite veliko živilskih gostih, vključno s celimi zrni, sadjem in zelenjavo. Izogibanje diuretikom, kot so soda, kava in alkohol - ki povečajo izgubo tekočine iz telesa in lahko poslabšajo ohlapno kožo - lahko tudi spodbujajo ugodne rezultate pri upravljanju tega stanja.
Nasveti
- Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim ponudnikom zdravstvenih storitev, preden začnete program vadbe, da zagotovite, da ste dovolj zdrave za telesno dejavnost
