Čiščenje vam lahko pomaga pri laskanju želodca. Vendar to ne bo enostavno, sama čiščenje pa verjetno ne bo vodila do vaših dolgoročnih ciljev pri izgubi teže. Dober očistek lahko optimalno izboljša telesno maščobo, da bi skočil v plosko želodčno prehrano. Združite čiščenje s postom, telesno vadbo in razumnim prehranjevalnim načrtom, in v najkrajšem času boste gledali na ravno želodec.
Korak 1
Nakup čistega izdelka, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Veliko takšnih izdelkov je na voljo pri lokalnem prodajalcu zdravja. Izdelki za čiščenje so kompleti, ki običajno vsebujejo zelišča za razstrupljanje telesa in vlaken, da bi jih odpravili. Programi čiščenja običajno trajajo od 7 do 30 dni. Bodite prepričani, da izberete nekaj nežnega in ostanite blizu sanitarije, medtem ko čistite.
2. korak
Pojdite na 1- do 3-dnevno hitro. Po "čudežu posta" post na telo omogoča, da se očisti od znotraj. Vam ni treba sami umoliti, da bi dobili številne prednosti posta. Sadje, zelenjava in oreščki dajejo zelo malo napetosti na prebavni sistem, kar omogoča telesu, da pravilno očisti, v skladu s Paul C. Bragg. Če se odločite za hitro, pijte jabolčni kisov pijač tri do petkrat na dan, da se borite z lakoto in razstrupljajo. Zmešajte 2 tbega jabolčnega kisovega jabolčnika Bragg, 1 tbb naravnega medu in 8 oz. destilirane vode.
3. korak
Jejte pet ali šest manjših obrokov na dan. V skladu z "The Abs diet", ta prehrana strategija dvigne vašo stopnjo metabolizma, tako da boste porabili več maščob in shranite manj od tega. V vsakem obroku vključite vitke vire beljakovin, nizko-glikemične ogljikove hidrate ter sadje in zelenjavo ter zdrave maščobe. Ta hranila, gosta, ne samo, da očistijo naše telo, ampak tudi nas čutijo, kot da jemo več, z manj kalorijami kot nezdrave alternative.
4. korak
Kardiovaskularno vadbo na prazen želodec najprej zjutraj. Potenje je eno od načinov odstranjevanja toksinov v našem telesu. Poleg tega, da je odličen za zdravje srca, kardio trening prižge kalorije, ki pomagajo zategniti ta srednji del. Poskusite 30 do 60 minut kardioja z nizko intenzivnostjo na dan. Nizko intenzivnost opeče več telesnih maščob, glede na "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Ne pozabite, da je kardio kumulativen, zato se ves dan ves čas lahko razprostira na več manjših sejah.
5. korak
Izvedite usposabljanje za trening odpornosti vsakih 48 ur. Glede na "Abs diet", trening odpornosti cilja trebušne maščobe in povzroči, da telo gorijo maščobe do 48 ur po vsaki vadbi. Popravljanje oškodovanosti mišic iz celo zmernega treninga odpornosti zahteva veliko dodatnih kalorij. Tri dni v tednu bi morali zadostovati za večino posameznikov, vendar se lahko svobodno povečate na 5 ali 6 dni glede na vaše lastne cilje glede telesne pripravljenosti. Naše mišice nenehno perejo kalorije, tudi v mirovanju, zato je smiselno zgraditi mišice kot del prehrane, ki uravnava želodec in čiščenje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Očistite izdelek
- jabolčni kis
- Naravni med
- Destilirana voda
