Vadbena kolesa so eden od originalnih kosov opreme za vadbo na domu. Kljub nenehnemu uvajanju novih, inovativnih fitnes strojev na trg, ostajajo priljubljeni potrošniki. Če ste nelagodno sedeli na dolgi rok na običajnem pokončnem kolesu, so lezajači kolesa za gibanje bolj udobna - a še vedno učinkovita - rešitev za vadbo.
Poiščite svojo kolo
Ležajno kolo je preprosto kolo, ki voznika postavlja v ležišče ali ležeči položaj namesto pokončnega položaja. Lahkotni stacionarni koles vzame približno toliko prostora kot njegovi tradicionalni kolegi in kot navidezno stacionarno kolo ostane na enem mestu, medtem ko uporabnik pedala proti uporovnemu mehanizmu. Sedež nastavite tako, da ga premaknete naprej ali nazaj po tirnici.
Prednosti v realnem svetu
Dizajn lebdečega kolesa vam omogoča udobno porazdelitev vaše teže nad nekaj kvadratnih čevljev hrbta in zadnjice, medtem ko na pokončnem kolesu vaša telesna teža leži le nekaj centimetrov sitnih kosti, nog in rok. Za mnoge voznike, to pozicioniranje postavlja poudarek na zapestja, odvisno od tega, kako sedite in je lahko neprijetno. Če vozite več kot 20 minut, se lahko ta nelagodje okrepi. Če vozite kolo zunaj, imajo lahka kolesa aerodinamično prednost. Naguban, nogi-naprej položaj voznikovega telesa ustvarja manjši čelni profil, povečuje učinkovitost in maksimira hitrost.
Boljše udobje, boljše skladnost
Vaditelji s prekomerno telesno težo, starejšimi in / ali izkušnjami v bolečini v hrbtu ali neprijetnosti v medenici najdijo lahkotno nepremično kolesce veliko bolj udobno in uporabniku prijazno. Udobje izboljša zavezo k programu vadbe, saj se vam, če ste udobni, bolj verjetno držite svojih treningov. Seveda boste utrpeli utrujenost mišic noge, vendar to ni enako kot pri bolečini zaradi slabega položaja. Boljše udobje vam omogoča, da se popolnoma osredotočite na delo mišic brez odvračanja.
Tam je spodrsljaj
Prednost, ki jo ima navpično vadbeno kolo nad kolesom, je, da lahko bolje simulirate kolo za napredne vadbe. Z ležajnim kolesom ne morete dvigniti svojega telesa s sedeža na stopalko z večjo močjo in napetostjo, ki simulira sprintanje ali plezanje. Lahko prilagodite odpornost ležajnega kolesa, vendar teh sprememb ne morete izvesti. Lahka kolesca so lahko bolj obsežna (čeprav ne prevaža veliko več tal), kot pokončni modeli in ker je več delov, je običajno dražje.
V zaključku
Konec koncev je najpomembnejši dejavnik pri izbiri kakršne koli opreme za vadbo, ali ustreza vašim specifičnim, individualnim potrebam in ga redno uporabljate? Pokončna in lezajača stacionarna kolesa omogočajo učinkovito kardiovaskularno in spodnje telo. Oba simulirajo isto gibanje nog in sta nastavljiva na vašo višino - toda, če se podobne konstrukcije ustavijo. Vsi strokovnjaki s področja fitnesa se strinjajo, da je udobje zelo pomembno in da se mora odločiti, kakšna vrsta vadbenega kolesa je vaša najboljša možnost.
