Začetek svojega dneva z zdravim zajtrkom, ki vsebuje hranljive snovi, presnavlja vašo metabolizem v visoko prestavo. Dobite lahko tudi dodatne koristi za povečanje presnove z nekaterimi sestavinami, kot so beljakovine, kofein in paprika.
Danes delimo najljubše preproste zajtrke, ki bodo povečali vašo metabolizem, ohranjali energijo skozi ves dan in vam pomagali doseči vse vaše fitnes cilje.
Tvoje jutro palačinke ni treba biti popolna črevesna bomba. Photo Credit: Tone It Up 1. Proteinski palačinke
Medtem ko lahko pogosto pomislite na palačinke kot krivega užitka, lahko ta jutranji obrok dejansko pomaga oblikovati lepe, pusto mišice z dodatkom beljakovin v prahu. Vaše mišice potrebujejo beljakovine po vadbi, zato je to odličen zajtrk po telovadnici.
Protein zahteva več energije za prebavo kot ogljikove hidrate in maščobe. Ko jeste ogljikove snovi, vaše telo opeče 5 do 10 odstotkov kalorij, ki jih porabite za prebavo vašega obroka. Primerjaj to do velikih 20 do 30 odstotkov porabljenih kalorij, ko jeste proteine.
Naš recept za beljakovinske palačinke uporablja naše okusne, rastlinske brez GSO, Tone It Up Protein brez glutena, ki jih lahko vzamete na Target.
Recept & prehrana Info: Tone It Up Protein palačinke
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
Od lattes do rogljičkov do froja, lahko najdete matcha, vrsto zelenega čaja, skoraj ničesar v teh dneh. Toda ali ste vedeli, da ta prefinjen prah dejansko povečuje maščobne mehanizme v vašem telesu? Matcha je bogata s katehinami, vrsta antioksidanta, ki spodbuja oksidacijo maščob, kar prispeva k izgubi teže.
Naš recept za tekočo skledo prav tako zahteva ananas, ki zagotavlja prehranske vlaknine in encim, imenovan bromelain. Obe stvari pomagata zmanjšati napenjanje s spodbujanjem prebave.
Recept & prehrana Info: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
To je eden od naših najljubših receptov, ki se počutijo dobro in močno. Jajca so čudovit vir vseh aminokislin, ki jih vaše telo potrebuje za oblikovanje pustih mišic. Plus, kot je omenjeno zgoraj, imajo beljakovine ta termični učinek, ki med prebavo opeče dodatne kalorije.
Recept & prehrana Info: Tone It Up Slim Down Scramble
Smoothie našega čokoladnega masla iz arašidov pari dve najljubših tretmajev za vrhunsko kremno pijačo. Photo Credit: Tone It Up 4. Smoothie čokolade iz arašidov
Kat je zaljubljen v temno čokolado in kdo ne ljubi arašidovo maslo? Torej smo ustvarili sladko in kremasto tekočino vaših sanj.
Ta recept uporablja našo čokolado Tone It Up Protein, ki vsebuje kakav v prahu in seveda povečuje metabolizem maščob. Po vaši naslednji vadbi za čudovito in polnjenje.
Recept & prehrana Info: Tone It Up Čokoladna maska za arašidovo maslo
Cayenne paprika pomaga izboljšati presnovo. Photo Credit: Tone It Up 5. Črni fižol Cilantro Avocado Toast
Dodajte malo začimbe na vaš avokado toast z našimi yummy recept. Ima cayenne paprike, ki povečajo notranjo temperaturo vašega telesa in izboljšajo presnovo. Plus, zdrave maščobe v avokadu povečajo vaše stopnje sitosti, da zadržijo napade pri prigrizkih v zalivu.
Recept & prehrana Info: Tone It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Pridružite se nam na našem tone It Up Tour!
On-point prehrana in toning treningi gredo z roko v roki, ko gre za doseganje vaše fitnes ciljev. Torej, pri nas delajte na našem Tone It Up Tour! Greva v 15 mestih po Združenih državah. Naredili bomo tri treninge, ki jih vodita CorePower joga, Jillian Michaels in nas. Imeli bomo tudi Tone It Up-themed igre, pletenice in seveda ros ?. Poiščite lokacijo blizu vas tukaj.
Karena in Katrina, ustanoviteljica Tone It Up, sta prinesla svež pristop k fitnesu s svojo zabavno, energično, dekliško-dekliško metodo prilagajanja. Od ustanovitve podjetja Tone It Up so zgradili blagovno znamko izdelkov za fitnes, skupnost, umike in prehrane ter so oblikovali strani Shape, SELF, InStyle, Women's Health, Forbes in People. Njihov program Tone It Up in trening na plaži navdihujejo milijone žensk, da vsak dan živijo v življenju svojih sanj.
