Hoja je odlična vaja za mnoge od nas: nežna, majhna in dostopna. Sprehod lahko pomaga zmanjšati slab holesterol in dvigniti dobro vrsto, pa tudi obvladati težo, razpoloženje, diabetes tipa 2 in krvni tlak. Vendar pa je skupna problematika pretisnih omotov na nogah frustrirajuća in dovolj boleća, da preide na kogar koli fitnes režim. Hodniki za vadbo morajo biti previdni, da bi se izognili pretisnim omotom in vedeli, kako jih ustrezno zdraviti, če se pojavijo.
Vzroki skupnih mehurjev
Pretisni omoti se pojavijo, ko se nepravilno prilegajo čevlji ali oblačila na koži. Sčasoma ta trenja povzroči, da se zunanji sloj kože loči od notranjih plasti in tvori žep med sloji. Draženje zaznava, telo se odzove z ustvarjanjem limfne tekočine za mazanje površine. Žep se napolni s to limfno tekočino in ustvari znani mehurček, znan kot pretisni omot. Ta vrsta pretisnega omota je na splošno reakcija na neprimerne čevlje, neprimerne čevlje z velikimi notranjimi šivi in znojem. Pretisni omoti na dnu stopal verjetno povzročajo nožno drsenje naprej in nazaj v preveč velikem čevlju v kombinaciji s toplimi, mokrimi razmerami, ki jih povzroča znojenje.
Vzroki krvavitev krvi
Krvni pretisni omoti so podobni v delovanju in videzu za skupne mehurje, vendar so rdeče barve zaradi krvi, ki je prišla v limfo in tkiva kot odgovor na sev ali travmo. Ta vrsta pretisnega omota kaže, da je krvno žilo poškodovano ali zlomljeno zaradi udarca ali ščepec, morda poleg nastanka skupnega pretisnega omota. Ti pretisni omoti niso nevarni, vendar so znak, da je lahko prisotna večja razdraženost. Pretisni omot na dnu stopal je verjetno znak nenadnega vpliva.
Preprečevanje pretisnih omotih
Skupni pretisni omot je relativno lahko izogniti. Prepričajte se, da se vaši čevlji za čevlje prilegajo pravilno, saj lahko tako preveč tesni in preveč ohlapni čevlji povzročijo prekomerno trenje. Izberite čevlje, ki se prilegajo, ne da bi ustvarili pritisk proti gleženj ali peti in nogavice, ki so tesno prilegajoče in ne preveč debele. Pogosto zamenjajte nogavice in uporabljajte nogo v prahu, da se nogo posuši. Preverite notranjost čevljev za vse zvišane šive. Če najdete morebitne vire draženja, izberite drug par čevljev. Če novi čevlji niso možnosti, ali pa kljub preventivnim metodam še vedno dobite pretisne omote, lahko pred hojo uporabljate atletski trak ali želatino na območjih, ki so nagnjena k pretisnem omotu.
Zdravljenje pretisnih omotih
Večina pretisnih omotov bo odtegnila in odšla sami, toda če je pretisni omot zelo velik ali boleč, ga je morda potrebno popiti. Če želite to narediti, najprej sterilizirajte zatič s plamenom ali drgnjenjem alkohola. Uporabite sornik, da lahko prebodite sam rob pretisnega omota in nežno pritisnite, da izpraznite tekočino. Ne pustite, da koža ostane nedotaknjena prek pretisnega omota. Na območje nežno nanesti antibiotično smetano ali mazilo in jo pokrijte s sterilnim povojom. Če boste spet hodili pred rano, uporabite atletski trak, da zagotovite zavoj.
