Diabetes, bolezen, ki je prizadela 23,6 milijona Američanov v letu 2007, po ameriškem združenju za sladkorno bolezen, zahteva natančno spremljanje ravni sladkorja v krvi. Raven sladkorja v krvi se pogosto spreminja glede na to, kaj oseba poje, vendar se običajno meri le nekajkrat na dan. Test, imenovani hemoglobin A1C ali samo A1C, lahko daje natančnejše meritve dolgoročnega nadzora sladkorja v krvi, ker preskus določa povprečne ravni sladkorja v krvi v dveh do treh mesecih. Diabetiki bi si morali prizadevati, da bi v večini primerov ohranili svoje ravni A1C blizu 6%. Prehrana in vadba lahko pomembno vplivata na ravni A1C.
Učinki na dieto
Po prehrani, omejeni s kalorijami, povzroči izgubo teže skozi čas. Izguba telesne mase je pomemben del upravljanja s sladkorno boleznijo, ker telesna maščoba prispeva k odpornosti na insulin, kar pa zviša nivo sladkorja v krvi. Višji je krvni sladkor, več škode, ki se pojavi pri organih in tkivih, povečuje tveganje za bolezni srca, okužbe in imunske težave. Tudi pri izgubi kar pet odstotkov telesne mase pomaga zmanjšati raven A1C, poroča univerza v Utahu. Nadzorovanje vnosa ogljikovih hidratov, zlasti "praznih" ogljikovih hidratov ali tistih, ki nimajo hranilne vrednosti, kot so soda, sladkarije in drugih sladic, zmanjša tako težo kot tudi nivo sladkorja v krvi.
Vadbeni učinki
Vaja lahko sčasoma pomaga tudi pri znižanju ravni A1C. Vaja povečuje učinkovitost insulina, kar povzroča večje vnos glukoze v celice in nižje ravni v krvi. Študija, objavljena v izdaji "Anali interne medicine", ki jo je vodil vodilni avtor Ronald Sigal iz Kanade 18. septembra 2007, je ugotovil, da bodisi aerobna vadba ali dvig teže ali kombinacija obeh v 26-tedenskem obdobju zmanjšata A1C ravni v povprečju za 0,6 odstotka. Ker 1-odstotni padec ravni A1C lahko zmanjša bolezen srca za 15 do 20 odstotkov in vaskularne zaplete za 37 odstotkov, po mnenju dr. Sigal, 0,6-odstotni padec lahko znatno zmanjša zaplete diabetesa.
Omejitve
Medtem ko prehrana in vadba prispevata k zmanjšanju ravni A1C, morajo nekateri diabetiki še vedno jemati peroralne diabetične zdravila ali inzulin za nadzor krvnega sladkorja. Štiri diabetiki - tisti, ki se nenadoma dvignejo in padejo v krvni sladkor - se ne smejo zanašati na dieto in vadbo ali periodične teste A1C za nadzor njihovega diabetesa. Štiri diabetiki potrebujejo pogoste teste krvnega sladkorja in zdravila za zmanjšanje hiperglikemije - visoke ravni glukoze v krvi - ali hipoglikemije, kar je nenaden padec sladkorja v krvi. Ljudje, ki jemljejo inzulin, morajo pred vadbo vedno preveriti njihove ravni glukoze in naj bi pojedli prigrizek, če so ravni sladkorja v krvi že nizke, svetuje spletno mesto LifeClinic za upravljanje z zdravili. Ljudje, katerih sladkor v krvi je zelo visok - več kot 240 mg na deciliter - ne bi smeli izvajati.
