Znanstveniki razpravljajo o morebitnih koristih uživanja vitamina C za navadno prehlad od leta 1940. Čeprav so rezultati raziskav v nasprotju, je nekaj jasno, saj jemanje vitamina C v kakršni koli količini ne bo takoj ozdravilo vašega mraza. V najboljšem primeru lahko pomaga zmanjšati resnost simptomov, število prehladov, ki jih dobite ali trajanje mraza.
Pogostost prehladov
Metanaliza, objavljena na spletu v knjižnici Cochrane leta 2013, je pokazala, da jemanje vitamina C redno ni zmanjšalo verjetnosti prehladov v splošni populaciji. Tisti, ki so v ekstremnih razmerah, kot so smučarji, vojaki v subarctičnih pogojih in maratonski tekači, pa so imeli zmanjšano število prehladov, ki so jih doživeli približno 50 odstotkov, z uporabo vitamina C.
Trajanje prehladov
Pregled literature, objavljen v "Journal of American Academy of Nurse Practitioners" maja 2009, je zaključil, da jemanje vitamina C verjetno ne bo izboljšalo simptomov prehlada, ampak bi lahko skrajšalo trajanje prehladov. Redno jemanje vitamina C kot profilakso lahko skrajša trajanje prehladov za približno 8 odstotkov pri odraslih in približno 14 odstotkov pri otrocih, vendar pa jemanje vitamina C po začetku prehlada nima tega pozitivnega učinka, ugotavlja Urad Dietni dodatki.
Težnost z neredami
Kombinacija 1.000 miligramov vitamina C in 10 miligramov cinka je pomagalo ljudem z mrazom zmanjšati simptome v petih dneh zdravljenja v primerjavi s placebom, v skladu s študijo, objavljeno v "Journal of International Medical Research" februarja 2012. Ta korist je morda posledica cinka, saj je študija, objavljena v "Evropskem znanstvenem dnevniku klinične prehrane" avgusta 2005, pokazala, da jemanje 500 miligramov vitamina C na dan ni zmanjšalo resnosti prehladov ali njihovega trajanja, čeprav je to storilo izboljšati verjetnost, da bo imel manj kot tri prehlade v petih letih.
Omejitev neželenih učinkov
Hladi lahko poslabšajo astmo tako, da so pljuča začasno bolj občutljiva na histamin. Vzemanje vitamina C lahko pomaga zmanjšati navade z astmo, ki jih povzročajo prehladi, deloma z zmanjšanjem občutljivosti pljuč na histamin, v skladu s preglednim člankom, objavljenim v "Alergiji, astmi in klinični imunologiji" leta 2013. Udeleženci pregledanih študij so 1 gram do 5 gramov vitamina C na dan.
